عند اقتراب شهر رمضان في كل عام، ينوي الانسان أن لا يكثر من الطعام حتى لا يكتسب الوزن، ولكن لا يفلح الأمر دائماً اذ يضطر الصائم الى تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات، ليبدأ الكرش بالظهور مع الأسبوع الثاني من رمضان، وهنا اذا تجاهلنا شكل الجسم، لا يمكننا تجاهل الأضرار الصحية المترتبة على ظهور الكرش في رمضان.
للتخلص من الكرش في رمضان، اليك النصائح التالية:
- الشاي الأخضر يساعد في التخلص من السموم المحتبسة داخل أجسامنا، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول فنجان من الشاي الأخضر يومياً.
- الروب (الزبادي): ينصح خبراء التغذية بتناول الكثير من الروب في رمضان، لما له تأثير في مد الجسم بالطاقة والغذاء، ويمنح الانسان شعور الشبع، لذا ينصح بتناول الروب في وجبة السحور.
- يجب على الصائم تفادي شرب الماء البارد على الافطار لأنه يساعد في اظهار الكرش.
- النوم بعد الطعام مباشرة: لا يتوجب على الصائم أن ينام بعد وجبة الافطار، خصوصاً اذا تناول وجبة دسمة وأصناف عديدة من الطعام.
- ينصح بتناول قشور التفاح، لأنها تساعد على تنظيف الأحشاء بالاضافة الى قشور الحمضيات التي تشرب بعد الغلي مع الماء الدافئ.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل (الفول والحمص والعدس) والموز وكل المعجنات.
- مضغ الطعام جيداً وتفادي بلع الهواء أثناء الطعام.
- الجلوس بطريقة جيدة خصوصاً لوقت طويل.
- الحرص على تمارين البطن وممارستها يومياً لمدة 20 دقيقة
رد مع اقتباس
!