الكوتش خليل مدرب اللياقة والتغذية يرحب باستفساراتكم حول اللياقة البدنية والتغذية

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

كوتش عندي إستفسار ....عند عمل الريجيم بدون اتباع الرياضة
تظهر بعض الترهلات بالجسم كالرجل هل توجد رياضة بدون استخدام
الالات الرياضية للتخلص منه؟
وسؤال آخر هل تناول الشاي الأخضر مع معلقة سكر صغيرة تعطي
نتائج او يلزم اذا اردنا نتائجه عدم شربه بالسكر؟

التمربن الاول
صعود ونزول السلم مدة 10دقلئق
مفيدة كثير لشد الارجل من الترهلات

7.jpg

التمرين الثاني
6.jpg
افضل تمرين لشد الارجل والافخاذ وحرق دوهون الارجل
الحركة اتسويها 15 مره على 3 جلسات
الشاي الأخضر مع معلقة سكر صغيرة تعطي
نتائج مال شينو الشاي الاخضر مايحرق الدهون
الشاي الاخضر مفيد صحيا ... والكلام اللي اتشوفه في
النت كلها خرابيط في خرابيط اسون ترويج للبضاعة
الرياضة اللي اتشد وتحرق اخذ كلامي

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

أهلآ كوتش
عدة لك م جديد بسؤآل


*شخص لدية آلسمنه آلمفرطه وإذآ سوآ ريآضه أو لآ وزنه يزيد أو أكل أو م أكل يعني ف كل آلحآلآت وزنه يزيد ؟نصيحتك له؟

اول شي السمنة المفرطة لها اسباب

السمنة المفرطة لها اسباب
سمنة وراثية وسمنة مكتسبه
السمنة الوراثية هذي من الجينات الام والاب
جسمهم قدرة ربانية سبب الجينات الوراثية تفرز عندهم االدهون
الله يعينهم
اما السمنة المكتسبة الشخص الضعيف و يفرط بالاكل وقليل الحركة
هذا هواللي زاد وزنه ابروحة من عادات التغذوية
هذا نوع من الشخص يعتدل في اكله ويمارس الرياضة بالرياضة ينزل
اما الشخص اللي عنده سمنة مفرطة في عدة اسباب
قد اكون عنده
ممكن الاكل اللي ياكله تعمل له حساسية ويزيد وزنه
او سبب خلل في الهرمونات لكن اذا الشخص السمين شاف وزنه جالس ازيد من غير سبيب يجب عليه عمل فحوصات طبية ضرورية جدا
واذ اهمل خطر على حياته ووزتة يزيد قد يصاب بامراض مزمنة
مثل السكر والاخره
نصيحتي عمل فحوصات طبية شامله
الفحوصات اول شي فحص هرمون الغدة كامل مثل
فحص الغدة tsh
t3
t4
لانه الغدة لها علاقة كبيرة في زيادة الوزن
وفحص درجة الدم
وفحص النقرص الاملاح
وفحص السكر والكوليسترول
وبعض هرمونات الجسم
اذا الامور سليمة يجب اتباع برنامج غذائي معتدل على وزنه وممارسة الرياضة
هذا باختصار اتمنى وصلت لج المعلومة

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

[ur

ياجماعة ديرو بالكم اخطر شي انه الشخص انزل وزنه ابسرعة
اسرار خطورة سرعة تنزيل الوزن

[مائة بيسة]

تشكر كوتش على الرد علي وأيضاَ لدي سؤال..

كيف نقدر نغير من مشكلة ثبات الوزن؟؟ البعض يسوي ريجيم بس الوزن نفسه ماينقص

[مائة بيسة]

التمربن الاول
صعود ونزول السلم مدة 10دقلئق
مفيدة كثير لشد الارجل من الترهلات



التمرين الثاني

افضل تمرين لشد الارجل والافخاذ وحرق دوهون الارجل
الحركة اتسويها 15 مره على 3 جلسات
الشاي الأخضر مع معلقة سكر صغيرة تعطي
نتائج مال شينو الشاي الاخضر مايحرق الدهون
الشاي الاخضر مفيد صحيا ... والكلام اللي اتشوفه في
النت كلها خرابيط في خرابيط اسون ترويج للبضاعة
الرياضة اللي اتشد وتحرق اخذ كلامي

حركات سهلة ...هل تسطيع المرأة الحامل بالشهور الاولى القيام بها
او توجد خطورة على الطفل؟

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

تشكر كوتش على الرد علي وأيضاَ لدي سؤال..

كيف نقدر نغير من مشكلة ثبات الوزن؟؟ البعض يسوي ريجيم بس الوزن نفسه ماينقص

مافي شي اسمه شي اسمه ثبات الوزن بعد ما تخلص البرنامج الرجيم مالك ووصلت الهدف اللي تبيه
ممكن تاكل اي شي شي لكن بكميات خفيفة وقسم وجباتك اكثر من وجبة يعني 5 وجيات خفيفة ومتفرقة
وفي الاسبوع مرة وحدة اكلل اللي تبيه كذا اتحافظ على وزنك مايزيد

بالنسبة البعض اسوي رجيم الوزن ماينزل قد اكون هو جاعد ياكل اكثر من احتياج جسمه قصدي مقارنة على وزنه
او اكون الرجيم فيه اكل وايد اذا بالاسبوع نزل كيلو واحد معناته رجيم ممتاز
واذا مانزل ولاشي قد اكون عند مشاكل صحية في الغدد
او اكون مايمارس الرياضة بشكل منتضم

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

حركات سهلة ...هل تسطيع المرأة الحامل بالشهور الاولى القيام بها
او توجد خطورة على الطفل؟

شينو قصدك من السؤال ترى مافهمت تقصد هل تستطيع المراءة الحامل تشرب شاي اخضر
ولاقصدك هل تستطيع المراءة الحامل بالشهور الاولى اتمارس الرياضة وضح سؤلك صح

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

حركات سهلة ...هل تسطيع المرأة الحامل بالشهور الاولى القيام بها
او توجد خطورة على الطفل؟

حركات سهلة هه جرب وشوف وسوي تكرارت عالية
راح بيتحس الفرق في شهر الشد بالارجل

بالنسبة للمراءة الحامل بالشهور الاولى
ممنوع ممنوع ممنوع اي رياضة اتسوي
تبدا
في الشهر الخامس رياضة الشي مدة 45 دقيقة 3 ايام بالسبوع
pregnant4.jpg

رياضة المشي فقط مش اي تمارين

[Emtithal]

اول شي السمنة المفرطة لها اسباب

السمنة المفرطة لها اسباب
سمنة وراثية وسمنة مكتسبه
السمنة الوراثية هذي من الجينات الام والاب
جسمهم قدرة ربانية سبب الجينات الوراثية تفرز عندهم االدهون
الله يعينهم
اما السمنة المكتسبة الشخص الضعيف و يفرط بالاكل وقليل الحركة
هذا هواللي زاد وزنه ابروحة من عادات التغذوية
هذا نوع من الشخص يعتدل في اكله ويمارس الرياضة بالرياضة ينزل
اما الشخص اللي عنده سمنة مفرطة في عدة اسباب
قد اكون عنده
ممكن الاكل اللي ياكله تعمل له حساسية ويزيد وزنه
او سبب خلل في الهرمونات لكن اذا الشخص السمين شاف وزنه جالس ازيد من غير سبيب يجب عليه عمل فحوصات طبية ضرورية جدا
واذ اهمل خطر على حياته ووزتة يزيد قد يصاب بامراض مزمنة
مثل السكر والاخره
نصيحتي عمل فحوصات طبية شامله
الفحوصات اول شي فحص هرمون الغدة كامل مثل
فحص الغدة tsh
t3
t4
لانه الغدة لها علاقة كبيرة في زيادة الوزن
وفحص درجة الدم
وفحص النقرص الاملاح
وفحص السكر والكوليسترول
وبعض هرمونات الجسم
اذا الامور سليمة يجب اتباع برنامج غذائي معتدل على وزنه وممارسة الرياضة
هذا باختصار اتمنى وصلت لج المعلومة

كل آلشكر لك كوتش

[قائد الغزلان]

مساء ورد اريج
يا هلا والله باخا العرب
نورت السبلة العمانية
ترحيب بسيط..ولي عودة بإذن الله