ياخي تحمس اكون معكم وارجع انشط عمري هههه .. صايرة اسوي رياضة ع الخفيف ركوب الدرج ظ¤ مرات ويمكن اكثر بالإضافة المشي
ياخي تحمس اكون معكم وارجع انشط عمري هههه .. صايرة اسوي رياضة ع الخفيف ركوب الدرج ظ¤ مرات ويمكن اكثر بالإضافة المشي
لا تقحم احساسگ فبعض المتآهآت
وخلّگ مَ تعلم !! حتى لو گنت تَعلم .. !
وعشآن تتفآدى جروح وخسآرآت
سطَح علآقآتگ مع الناس تَسلم .. !
ضيّ الشمس سابقا
بدأت من اليوم رياضة تمدد العضلات 5 تمارين اكررها 3 مرات مع الاستمرار 30 عده لتمديد عضلة الرجل ومنتصف الظهر .. حاولت القى للتمارين صور في النت ما لقيت ان شاءالله اذا لقيت اي صورة توصف هالتمارين بحطها لانها جدا مفيدة خاصة لناس عندهم الآلام في الظهر والرجل بتخف
لا تقحم احساسگ فبعض المتآهآت
وخلّگ مَ تعلم !! حتى لو گنت تَعلم .. !
وعشآن تتفآدى جروح وخسآرآت
سطَح علآقآتگ مع الناس تَسلم .. !
ضيّ الشمس سابقا
جميل جدا يا اختاهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raba
تمارين الاطالات وفك العضلات برمتها
مفيده للجسم حتى تعتبر بمثابة تسخين قبل الدخول بقوه في اي رياضه
حتى ممكن تطبقيها من خلال كرة التمارين
شي جيد ان تحضري الصور
كي تعم الفائده الجميع
وحياتنا بالرياضه افضل
لا شك في ذلك
ما في أحد مرتاحكل واحد معه همه على قده
التمارين مهمة جدا
خاصة في حياتنا الحالية
البعض الوفير يكتفي برياضات الجري أو المشي
مهم جداً تتبعها بتمارين العضلات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ..
شيريف تراسبول المولدوفي
ما في أحد مرتاح
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس