قبل ممارسة التمارين البطن يتوجب عليكم
رياضة المشي مدة 45 دقيقة كاحماء ضروري جدا
تمارين مفيدة لحرق دهون البطن للبنات
تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهون اعلى المعدة
تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق الخصر
تمارين شد المعدة كل حركة 10 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهوناعلى المعدة واسفل المعدة
تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهون اسفل والارجل المعدة
تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهون الخصر والحوض
نائب المديــر العـام للشؤون الإدارية
رائع كوتش
شكرا جزيلا لك
وقل للشامتين صبراً *** فإن نوائب الدنيا تدور !
العفو يا اطباق
آلسَلآمُ عَليْككُم
شُككْراً جَزيِلاً لَككْ
بآرككَ الله فَيْككْ
ثَمانٌ وُعشَرونْ حرفً
وُلا أستَطيع أنْ أعُبَر عَما يَجوُل بِ ذهني !!
تمارين حلووه ويحتاج مرونه بس شوي صعبه على يالي جسمه مو متعود حج الرياضة....
يعطيك العافية كووتش
غضبك تجاه أي حدث لن يغير أي شيء !
بل سيغيّر ملاَمحك فقط ، ويجعلك أقل جمالاً
" اِضحك گلما استطعت / ف ٱلضحِك دواءٌ رخيص
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس