تعريف الإمساك :
الإمساك يعنى صلابة وجفاف البراز ومرور صعب في عملية التبرز. والدخول الى الحمام اقل من ثلاث مرات في الأسبوع وبعض الأشخاص الذين يشكون من الإمساك يعانون من بعض الآلام عند التبرز بالإضافة الى الاجهاد والنفخة والشعور بأمعاء ممتلئة وهو أحد الاضطرابات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي.
1.اعطاء ماء كافي لتجنب الجفاف في الأمعاء
2. إعطاء 1مل من زيت الزيتون او زيت الخس والتي تؤدى الى تشحيم الأمعاء ولكن تجنب الأطعمة المقلية
3. طهى الخضروات (السلق) مثل البطاطا والكوسا والقرع واليقطين والجزر
4.خلط الفواكه مثل التفاح الموز المشمش كاملة لاحتواها على الالياف
5.هرس الافوكادو
6.عصير الشمام العنب عصير الرمان اللوز التوت عصير الفراولة وعسل النحل
7.شرب الحلبة عرق السوس 50جم
8. من 3 الى 4 حبات من التين الطازج ينقع في ماء بارد في السماء او الصباح تؤكل او تشرب ماؤها على الريق مع خليط من الحليب او لبن الزبادي
9.مهلبية الارز الذرة والقمح يخلط مع بعض
10.البيض المقلى او البيض المسلوق مع زيت الزيتون
11. شوربة الذرة ومستخلص الشعير
12.ممارسة بعض التمرينات الرياضية يوميا يساعد في علاج الإمساك
13.تدليك البطن من 20 الى 30 مرة في الصباح الباكر
14.املاح البوتاسيوم عن طريق الفم لمنع الإمساك
15.يمكن استعمال تحميلات الجليسرين Glycerin او حقنة البيبى لاكس السائل Baby lax
نصائح وتحذيرات
يفضل العديد من الناس تناول العصير المصفى ولكن في حالة الإمساك يفضل تناول العصير من الخلاط مباشرة دون مصفاة لأنه يحتوي على جميع الالياف المهمة في علاج الإمساك.
رد مع اقتباس
