حدد الشئ الذي تخافه. صور ذلك الخوف في عقلك , وأعمل على تحجيمة وادفعة بعيدا عنك ,
ستجد أنك بالفعل تفعل ما تركز عليه وتشعر به بطريقة مختلفة ومهما كان هذا الخوف تخيل ذلك الموقف وادفعه بعيداً عنك
فكلما زادت المسافة التي تأخذها بعيداً عن خوفك قل تأثير ذلك الخوف عليك
وعندما تحجم ذلك الخوف او تقلصة في عقلك سوف تجد أن شعورك قد تبدل كثيراً
الخطـوةالثانيـه:
غير فسيولوجيتك , الطريقة التي تستخدم بها جسدك إنك عندما تخاف تستخدم جسدك بطريقة معينة مثلما تفعل
عندما تكون في حالة من الأكتئاب
كيف تستخدم جسدك عندما تكون خائفاً حقاً؟ ماذا تفعل بيديك ؟
هل تضعهما على وجهك ؟ هل تقبضهما؟هل تتنفس بسرعة أو بعمق؟
هل تميل إلى أن تنظر لأعلى أو لأسفل؟ هل تسدل كتفيك أم تنصبهما ؟
عندما يقول الشخص كما يقول معظم الناس
" إنني اشعر بالإكتئاب أو بالضغط" ألاحظ أن جسده يتخذ وضع انكماش.
لكن الذي عليك ان تفعله الآن وقد حجمت صورة الخوف ودفعته بعيداً هو ان تقيم قامتك
كما لو كنت تشعر بثقة أكبر من أي مرة في حياتك شعرت فيها بذلك تنفس بعمق
خذ نفساً وازفرة من فمك وأنت تحدث صوتاً مثل
"شي" صيح بكملة مثل "نعم" خمس مرات إذا كان هذا يبدو لك شيئاً مفرطاً في البساطة
فتذكر أن الطريقة التي نتحرك بها تحدد الشعور الذي نشعر به فإذا كانت تعبيرات وجهك تنم عن عزم تام
وكنت تتنفس بعمق وبقوة ورأسك مرفوع وكتفاك منتصبتان
وكان لديك إحساس بالثقة المطلقة , فسوف تجد انك تشعر بهذا الشعور
إن الأمر عندما تحاول أن تتصور أنك افضل كي تكون أفضل بالفعل نادراً ماينجح
لكن اتخاذ جسدك لهذه الأوضاع سيبلغك بالتأكيد هذه الغاية
الخطـوةالثالثـة:
تنفـس! اجعل الحالة التي تشعر بها أفضل بأن تتنفس وتخيل انك ت تنفس من قلبك
قد أثبت البحث العلمي أنه عندما يكون الاشخاص في حالة من الخوف يهتاج الجهاز العصبي تماماً
ويقوم التنفس والتركيز على طاقة القلب بالحد من الفوضى
التي تملأ الجهاز العصبي ويعيد الشخص إلى حالة التوازن
الخطـوةالرابعـة:
تذكـر وقتاً احسست فيه بالخوف وتبين بعد ذلك أن الامر ليس بالصعوبة التي تخيلتها
تذكـر وقتاً أحسست فيه بالخوف لكنك مع ذلك فعلت الشئ الذي كنت تخاف أن تفعله
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضي الشمس
