المدير العام للشؤون الثقافية والأدبية ورئيس رواق الشعر والخواطر والقصص والشيلات
هلا بالجميع ...
لنبض الإحساس تناغيم تغوص بنا وتبحر في عالم الخيال
نسرح معها ونترك لأفكارنا واقلامنا العنان ..
لكل قلب احيانا احساس مختلف ..
فرح
سعاده
ألم
حلم
امنيه
احاسيس قد يترجمها بيت شعر .. وشوشة قلم ..وليس شرطا ان يكون من تأليف العضو وانما فقط يترجم احساسه وان كان من الأفضل ان يكون من بنات افكاره لتزداد لدى الجميع روح الكتابه .. لنحلق في عالم ( نبض الإحساس ) ونترجم احاسيسنا بروعة الحروف وجمالها ..
هنا .. سجل
حضورك واحساسك
اخوكم / رايق البال
رئيس الرواق
نحن ..
لانرتب أماكن الاشخاص في قلوبنا ..أفعالهم ..
هي من تتولى ذلك..!
المدير العام للشؤون الثقافية والأدبية ورئيس رواق الشعر والخواطر والقصص والشيلات
نحن لا نرتب اماكن الاشخاص
في قلوبنا ..
افعالهم هي من تتولى ذلك .!
نحن ..
لانرتب أماكن الاشخاص في قلوبنا ..أفعالهم ..
هي من تتولى ذلك..!
حسّن ألفآظك مع وآلديك ، لأنّ صدى حديثك ، ستسمعه عندمآ ترى أطفآلك
*إنا لله وإنا إليه راجعون*
اللهم اني أسألك حسن الخاتمة
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
كــل يرى الناس بعين طبعـه فالمتقــي يرى الناس تقاه..
والعاصــي يرى الناس عصاه.. والصــادق يرى الناس صادقين .
والكاذب يرى الناس كاذبه ، والكريـــم يرى الناس كرماء.
واللئيـــم يرى الناس اشرارا..
وهكذا هم من بعض البشر الموجودين بيننا
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
ماذا يحدث لجسمك إذا أهملتَ تناول الفطور؟
لاحظ معهد التغذية التابع لأكاديمية العلوم الروسية أن تناول وجبة الإفطار الصباحية يعزز الصحة، ويحمي من الوزن الزائد، كما أنه يزيد من النشاط البدني اليومي.
وأكد المعهد أن تناول الإفطار يرفع من الأداء الأكاديمي للأطفال بنسبة 17.5%، كما يخفض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 43%، ويعزز من المناعة، ويحفز النشاط الذهني والبدني، وذلك حسبما ذكر موقع مجلة جامعة موسكو الحكومية التربوية، حسبما أفادت وكالة سبوتنيك الروسية.
وتوفر وجبة الإفطار كمية كبيرة من إجمالي مدخول الجسم من الطاقة المتولدة من المغذيات اليومية مثل الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، والتوزيع المتساوي للطاقة خلال اليوم، كما تعمل على تعزيز صحة القلب، وتُخفض الكوليسترول، وتقلل من خطر الإصابة بمرض القلب التاجي، وتسهم في استقرار مستويات السكر في الدم، وترفع من مستويات النشاط والطاقة، وتحسن من مستويات اليقظة، كما تعزّز من مستويات الجلايكوجين، الذي يستخدمه الجسم في عمليّات الأيض خلال اليوم.
ويؤثر إهمال تناول وجبة الإفطار سلبًا على الصحة النفسية للأطفال، ويسبب ضعفًا في الذاكرة ونقصًا في التركيز وزيادة في الوزن بسبب عدم حصول الجسم على الطاقة اللازمة ليومه، فيعمل على الإفراط في تناول الطعام واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية، كما يؤثر ذلك على الصحة البدنية، ويزيد من الشعور بالتعب والقلق والانفعال، مع انخفاض ملحوظ في الطاقة والنشاط، ويرتبط تخطّي وجبة الفطور بضعف تحكّم الجسم في مستويات السكّر في الدّم، بما في ذلك تقلّبات مستويات سكّر الدّم عند مرضى السكري من النوع الثاني.
وتشتمل وجبة الإفطار الصحية المتوازنة على الكربوهيدرات، التي تُعد مصدرًا جيدًا ومباشرًا للطاقة، والبروتينات، التي يحصل منها الجسم على الطاقة بعد استهلاك الكربوهيدرات، والألياف الغذائيّة، التي تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء وتعمل على الحدّ من الإفراط في الأكل، إلى جانب المشروبات الصحيّة التي تخفف من خطر الإصابة بالإمساك، وتقلّل من مستويات الكوليسترول، كما يجب أن يشتمل الفطور على الدهون الصحيّة، التي تُعزّز الشعور بالشبع.
وحدد الخبراء عددًا من الخيارات الصحية لفطور متوازن مثل: الحبوب الكاملة، منتجات الألبان، البيض، والسجق قليل الدسم، وبياض البيض، البقوليات، الخضار والفواكه، وأطعمة أُخرى مثل: عصائر السموذي المصنوعة من الخضروات والفواكه الطازجة، واللبن الطبيعي المخلوط مع بعض الفواكه الطّازجة والمكسرات.
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
اجمل قصص قبل النوم
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس