السلام عليكم
حياك الله وبياك كوتش خليل
ما هوالنظام الغذائي المناسب لتجنب السمنه ؟
افضل انواع الرياضه بالنسبه للمراه؟
شاكره لك
النور نوركم مشكورة يا البطلةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة قائد الغزلان
مساء ورد اريج
يا هلا والله باخا العرب
نورت السبلة العمانية
ترحيب بسيط..ولي عودة بإذن الله
ربي يحفظك
السلام عليكم
حياك الله وبياك كوتش خليل
ما هوالنظام الغذائي المناسب لتجنب السمنه ؟
افضل انواع الرياضه بالنسبه للمراه؟
شاكره لك
.
يارب ..
واجعلنا من الذين يُبقون أثرًا طيباً في قلوب الناس بعد الرحيل 🌿🕊
عليكم السلام الله يحيج
باختصار اجولح
لتجنب السمنة ناكل اي شي نبي لكن بكمية احتياج اجسمنا يعني لا افراط ولاتفريط مانفرط في الاكل الى التخمة
واسلم طريقة انه اذا انقسم وجباتنا من 5 وجبات متفرقة وبكمية قليلة يعني كل 3 ساعات ناكل وجبة خفيفة ماراح ازيد الوزن
المقصد من كلامي انه نوعية الاكل مايزيد الوزن
بل كمية الاكل اللي اتزيد اوزاننا
والامر الثاني انحاول انقلل من الاكل بالليل بعد الساعة 8 مساء ماناكل اكلات دسمه لانه بالليل عملية الحرق بطيئة جدا جدا عكس النهار في حركة وحرق يعني مانكل بالليل المرق الصالون والدهون والخبز اللبناني ووالوجبات السريعة علشان ماتثقل المعدة والجهاز الهضمي ممكن ناكل اكلات خفيفة مثل الفواكه والخضار والشوربات والمشويات وخبزاسمر لانه عملية الهضم والخرق مافيه بالليل لانه وقت النوم والسكون وطبعا هذا الموضوع يحتاج له الموضوع يجتاج له شرح طويل لكن بنزل فيديو عن هذي المواضيع
بالنسبة للرياضة
كل الرياضات مفيدة وصحية لكن يعتمد على الشخص ورغبته بنوعية الرياضة
والرياضات اللي هي ترفع نبضات القلب و تحرق الدهون وتحافظ على الوزن
رياضة المشي السريع او الهرولةا و تمارين الايروبيك
والزومبا وكثير من الرياضات بالاضافة الى تمارين الشد تمارين السويدية لشد الجسم
مثل تمارين البطن والخصر
وتمارين الارجل وتمارين الذرارع بالاثقال الخفيفة
يا هلا فيك كوتش خليل
منور السبلة العمانية
سعيدين بتواجدك بيننا أكيد
ولنا عودات بإذن الله^^
إذا طال غيابي ، فسامحوني ، حينها احتاج للدعاء فقط !
أستغفر الله وأتوب إليه ❥
الكوتش خليل
منووووور كووتش..
سعيدين بتواجدك معنا...
شكرا على المعلومات...
متاااابعه معكم
غضبك تجاه أي حدث لن يغير أي شيء !
بل سيغيّر ملاَمحك فقط ، ويجعلك أقل جمالاً
" اِضحك گلما استطعت / ف ٱلضحِك دواءٌ رخيص
السلام عليكم
منور كوتش
شو هي أسباب زيادة الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة بإستمرار وعند التوقف عن الرياضة يرجع الوزن مثل ماهو ؟
ربي اغفرلي ولوالدي
أستغفر الله لأبي حتى يغفر له ، حتى يرضى عنه ويُرضيه ، فيُظله في ظلِه يوم لا ظِل إلا ظله .. اللهُم أكرم أبي فقيدي بمغفرتك ونعيِم جنتك🤲🏻
حياج الله خجليا هلا فيك كوتش خليل
منور السبلة العمانية
سعيدين بتواجدك بيننا أكيد
ولنا عودات بإذن الله^^
عليكم السلام
النور نورك يابطلة
سلام
قبل ما ابداء اجاوب على موضوع توقف الرياضة والوزن ازيد الوزن مباشرة جبيت اصحح معلومة اذاا وقفتي الرياضة مدة اسبوع وزاد وزنج هذا مب شحوم هذا تجمع سوائل بالجسم مجرد ماتبدين في فترة اسبوع بنزل وزنك
لكن بالنسبة لزيادة الوزن تاتي بعد وقف الرياض مدة شهر الى شهرين
هنا ازيد الوزن والشحوم اما اذاوقغتي اسبوعين فتطمني هذي تجمع سوائل بالجسم
اما بالنسبة سبب زيادة الوزن
قد اكون ناكلين كمية الاكل اكثر من ما اتخرقين بالرياضة
القصد انه قد اكون الاكل الزائد
ومدة الرياضة اقل ..
قد اكون ممارسة الاثقال هي سبب في تعرقل تنزيل الوزن ولكن
ممارسة الاثقال الخفيفة تساعد في حرق الدهون وبناء العضلات بنسبة بسيط علشان الجسم مايترهل
ايضا قد اكون اوقات الاكل ممكن تناول العشاء نوعية الاكل اتسبب في زيادة الوزن
قد اكون تتغدين وتنامين مباشر
قد اكون اتكثرين من الملح في اكلك كثير اشياء
كثير من الاسباب
ترقبي موضوعي الجد طريقة التخلص من الكرش
نصائح هبية بالفيديو
شاكرين لك على الاجابة الوافيه
.
يارب ..
واجعلنا من الذين يُبقون أثرًا طيباً في قلوب الناس بعد الرحيل 🌿🕊
النور نورك ياشطورة
ترقبي الجديد قريب
كيفية التخلص من الكرش خلصت التصوير
نصائح ذهبية
ضوابط المشاركة
