الكوتش خليل مدرب اللياقة والتغذية يرحب باستفساراتكم حول اللياقة البدنية والتغذية

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

كوتش ...هل بعد تناول وجبة الغداء تناول زبادي خالي الدسم
يعمل على هضم الطعام وكذا نستغني عن الرياضة؟

وسؤال اخر: تناول الزبادي قليل الدسم قبل النوم يعمل على زيادة الوزن؟

الزبادي تحتوي على سعرات حرارية ودهون
كثرتها تزيد الوزن
فائدتها انها تقتل البكتيريا الضارة اللي في المعدة
وتساعد على هضم الاكل بنسبة بسيطة 20% فقط
ولا تحرق الدهون بعض من الاخصائين التغذية اثناء عمل برنامج تنزيل الوزن
ينصحو باكل الزبادي او الروب وقت الليل وبعض منههم لا ينصح
وانا لا انصح طبعا لانها تحتوي على دهون وسعرات
و اثناء الليل كما ذكرت انه هرمونات الهضم والدورة الدموية
بطيىة جدا بنسبة 80%

بانسبة الزبادي لاتغنينا عن الرياضة
الرياضة موضوع اخر

ميزة حلوة بالزبادي انها تهدئ الأعصاب.ولذا، يُنصح بتناول كوب منه قبل النوم.
في الاسبوع مرتين فقط ماننصح بها كل يوم
لانها تحتوي على سعرات حرارية ودهون

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

ما شاء الله عليك كووتش ....

الله يعطيك العافيه

الله يعافيج واتمنى لكم الافادة
في مواضيعي

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

[ツઇ قلبٓ طِفلَةّ ઇ]

السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي

كوتش .. هُنَاكَ أَشخاصُ لَا يَسْتَطِيعُونَ أَدَاءَ الرِّياضَةِ لِأَكْثَرُ مِنْ نُصْفِ سَاعِهُ ، بِسَبَبِ شُعُورِهُمْ بالتعب والإرهاق الشَّدِيدَ
فَمَا السَّبَبَ وراء ذَلِكَ ؟
أَهُوَ خَطَّأَ فَالتَّمَّارَيْنِ الرِّياضِيِهُ أَمْ مَاذَا ؟
مَعَ الْعَلْمِ أَنَّهُمْ كَانُوا يُعْمِلُونَ الرِّياضَهُ ذاتها فَالسَّابِقَ لِمُدَّةِ 45 دَقيقَهُ بِدونِ شُعُورِ بالتعب الشَّدِيدَ

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي

كوتش .. هُنَاكَ أَشخاصُ لَا يَسْتَطِيعُونَ أَدَاءَ الرِّياضَةِ لِأَكْثَرُ مِنْ نُصْفِ سَاعِهُ ، بِسَبَبِ شُعُورِهُمْ بالتعب والإرهاق الشَّدِيدَ
فَمَا السَّبَبَ وراء ذَلِكَ ؟
أَهُوَ خَطَّأَ فَالتَّمَّارَيْنِ الرِّياضِيِهُ أَمْ مَاذَا ؟
مَعَ الْعَلْمِ أَنَّهُمْ كَانُوا يُعْمِلُونَ الرِّياضَهُ ذاتها فَالسَّابِقَ لِمُدَّةِ 45 دَقيقَهُ بِدونِ شُعُورِ بالتعب الشَّدِيدَ

الشعور بالتعب قد اكون سبب التوقف من الرياضة فترة
والرجوع اليها بقوة هذه احد الاسباب اللي تؤدي بالتعب
والامر الثاني قد اكون زيادة الوزن
والامر الثالث يمكن سوء و نقص بالتغذية الجسم ما اخذ كمية الاكل
والامر الثالث يمكن نقص في شرب الماء
قد اكون مشكلة صحية واذا تكررت يجب عمل فحوصات او مراجعة طبيب هذا والله اعلم

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

[اموووره]

كل الشكر لكل هالنصائح المفيدة ..
بس للأسف الفيديوهات ما انفتحن ..
فيه سؤال عندي ..
هل وضعية الجلوس الغير صحية تؤدي إلى زيادة الوزن ..
كأنه ماره علي هالمعلومة ههههه قلت أتأكد ..
يعطيك ألف عافية ..

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

كل الشكر لكل هالنصائح المفيدة ..
بس للأسف الفيديوهات ما انفتحن ..
فيه سؤال عندي ..
هل وضعية الجلوس الغير صحية تؤدي إلى زيادة الوزن ..
كأنه ماره علي هالمعلومة ههههه قلت أتأكد ..
يعطيك ألف عافية ..

.............................................


الجلسة الخاطئة تؤدي الى بروز الكرش ومشاكل العمود الفقري





هذي رابط النصائح اللي اتفيدك كثير
شوفيهم كلهم نصائح ذهبية


اسرع طريقة اللنخلص من الكرش
https://www.youtube.com/watch?v=-rIpC6zMALY


نصائح الذهبية للتخلص والوزن . كوتش خليل
https://www.youtube.com/watch?v=wC_v_LF3nbQ


افضل علاج للظهر والتمارين والادوية
https://www.youtube.com/watch?v=RYik13pUWEM


اضرار سرعة تنزيل الوزن
https://www.youtube.com/watch?v=oVNnTMF7FXM

[مائة بيسة]

مرحبا كوتش...عندي سؤال بخصوص رياضة الاطفال.
بأي سنة الام تقدر تسوي رياضة حق اطفالها؟
لإن شفت فيديو حق ام تسوي رياضة لطفل وهو مازال رضيع

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

مرحبا كوتش...عندي سؤال بخصوص رياضة الاطفال.
بأي سنة الام تقدر تسوي رياضة حق اطفالها؟
لإن شفت فيديو حق ام تسوي رياضة لطفل وهو مازال رضيع

ماعندي فكرة في الاطفال
ولكن الرياضة تبدا بسن 4 سنوات هي نوع من الالعاب
التسالي
ورياضة الكرانيه والسباحة والتايكواند
بالنسبة للرضيع ماعر ف شكرا