يهتم الذين يتبعون حمية الكيتو بمعرفة نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص بحيث لا تزيد عن 50 جرامًا في اليوم ، لذلك سنجيب على السؤال: هل الأرز مسموح به في الكيتو دايت وما هي نسبة الكربوهيدرات؟ فيه؟ سنراجع أيضًا معًا الإجابة على العديد من الأسئلة حول الأرز.


هل الأرز مسموح به في حمية الكيتو؟

الجواب: كلا ، الأرز غير مسموح به في حمية الكيتو ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
أكلت الأرز في كيتو ماذا أفعل؟ في هذه الحالة ننصحك بممارسة الرياضة وبذل الجهد حتى يحرق الجسم الكربوهيدرات بسرعة ، كما ننصحك بالصيام المتقطع للدخول بسرعة إلى الحالة الكيتونية.

بديل الأرز في حمية الكيتو




  • أرز البروكلي
  • أرز كونجاك
  • أرز شراكاتي
  • أرز الجزر الأبيض
  • أرز اللفت الأصفر
  • اليقطين أو القرع
  • أرز القرنبيط



فوائد الأرز الصحية للإنسان

  • الشعور بالشبع بشكل أسرع مما قد يساعد في إدارة الوزن.
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • السيطرة على مستويات السكر في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة فى عملية التمثيل الغذائي.