مواد حامضة ترتفع من المعدة إلى المريء فيشعر اﻹنسان بحرقة شديدة أحياناً. شعور غريب، إذا تكرر ﻻ بد من مراجعة الطبيب، ﻷنه قد يسبب مضاعفات خطيرة. من أجل منع حرقة المعدة ما عليك سوى مراعاة هذه النصائح، التي ذكرها موقع (إتش آر أونﻼين) اﻷلماني:
• اﻻستغناء عن العصائر التي تحتوي على اﻷحماض وعن المواد التي يدخل النيكوتين أو الكافيين في تركيبها. فهي تستثير وتؤدي إلى زيادة إنتاج اﻷحماض المعِدية. وهذا أيضا ما تفعله الحلويات والكحوليات والتوابل الحارة.*
• ضرورة تقليل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومن اﻷفضل توزيع الوجبات الغذائية على مدار اليوم، بحيث يتناول الشخص من خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• ضرورة اﻻستغناء عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وعوض ذلك شرب أنواع مختلفة من الشاي: مثل البابونج والكمون واليانسون.
• يجب مراعاة عدم اﻷكل في ساعة متأخرة وتفادي تناول الوجبات الدسمة. ولكي تستريح المعدة ﻻبد وأن تكون آخر وجبة من 3 إلى 4 ساعات قبل الخلود إلى النوم.
• ينصح بالنوم بشكل يكون فيه الجزء العلوي من الجسم مرتفعاً قليﻼً عن السفلي. ﻷن هذه الوضعية تحول دون وصول اﻷحماض المعدية إلى المريء.
رد مع اقتباس
