○○♧صبااااحكم /مساؤكم غفرااان♧○○
الحديث الئ*النفس*هل*يعتبر*جنوووونآآآآآآ؟؟
إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك*
أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ*النفس*و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي هي أن*الحديث*إلى*النفس*هو أحد أنجح طرق علاج التوتر .فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل ، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج*
لأن*الحديث*إلى*النفس*يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك .
و يقول علماء*النفس*اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة*الحديث*إلى*النفس*بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء*النفس* بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق*يساعد على منع الأمراض .
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل*
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم*
و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .
**
♡■إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم*■♡
- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .
- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .
- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .
- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك*
و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه....
☆☆راق لي☆☆
رد مع اقتباس