كل منا من عاش لحظة الغضب من موقف ما لأي شخص ، وربما يتملكك الشعور بالألم والحزن ، بينما ينسى الشخص الآخر كل شئ حول هذا الموقف . عليك ان تعلم ان الغضب يؤذيك اكثر من أي شخص آخر ، لذا ينبغي ان نتعلم المسامحة لما لها من فوائد عديدة واهمها رفع منزلتك في الدنيا والآخرة . اتبع هذه النصائح البسيطة لتغفر ولتستطيع الاستمرار في الحياة بدون غضب فإننا نفقد الكثير من صحتنا و وقدرتنا على الاستمرار ، لذا ينبغي التعلم والتعرف على نصائح السيطرة على النفس في وقت الغضب والاستياء والحقد ، مع كيفية القدوم للمسامحة :
1 . ترك الغضب
يمر علينا جميعا ظروفاً نضطر فيها إلى الشعور بالغضب الكبير ، يجب ان ندرب أنفسنا لنجعل هذه المواقف تمر كغيرها من المواقف دون التركيز والاستمرار في الغضب ، مع العلم انه امر صعب وسيحتاج إلى مجهود داخلي كبير يدفعك للوصول إلى هذه المرحلة . ابدأ بالنسيان والغفران من عقلك وقلبك .
الموقف الخاطئ الذي حدث معك هو الذي يبرز غضبك ويسيطر عليك ، ولكن إذا قررت ان تسامح من حولك ، فيجب التخلي الآن عن الغضب .

2 . تعيين عقلك على الصفح
الصفح ليس عن الأشخاص الآخرين ، بل انك ايضا بحاجة إلى الصفح عن نفسك من استمرارها في الغضب . الصفح هو الاستغناء عن المشاعر السلبية .
الآن حان الوقت للنسيان والغفران للمسامحة .

3 . انصح نفسك بصوت عال
في كثير من الأحيان قد تبدو الأشياء المحيطة بنا أكثر من الحقيقية ، بينما اثبت ان الكلمات التي تسمعها لها تأثير كبير على الروح التي يجب استخدامها من أجل الخير . يمكنك أن تقرأ الدفاتر اليومية الخاصة بك بصوت عال لنفسك . قوة السمع لكل هذه الكلمات يمكنها أن تساعد على التحرر . تأكد من تكرار كلمات المسامحة عدة مرات .

4 . اكتب كلماتك
يمكنك البدء في التوجه للعلاج الذاتي من خلال كتابة كلماتك ، وذلك من خلال الكتابة التي تساعد بشكل كبير على العلاج الذاتي .
الحفاظ على الدورية التي يمكن ان تساعد على الافراج عن العواطف المكبوتة . ابدء بإدخال دفتر اليومية باعتبارها رسالة إلى شخص ما أنك سامحته .

5 . الاستغفار
ان الاستغفار وذكر الله سبحانه وتعالى سوف يساعدك ويساندك في كل نواياك الخير ، بل وسيزيد احساسك الذاتي بالرقي لتطبيق احكام الله ، من المهم أن تدرك أنك قد تحتاج أيضا للمغفرة . حرر نفسك وتعتذر لأي شخص قد أضررته في الماضي .



نعلم ان المسامحة ليس بأمر ذلك ولكنها بحاجة إلى إرادة قوية للوصول إلى هذا الهدف السامي .