نـــــــقــــــــاء
02-10-2014, 09:45 AM
اولا تعريف الإكتئاب:
الاكتئاب حالة وجدانية مزاجية تتسم بعدم الارتياح،بل وبالضيق والتبرم بالحياة، مع ارتباط تلك المشاعر الوجدانية بالرغبة في الانعزال عن الناس، وأحيانا بالقلق العام والإحساس بضرورة الهرب من المكان إلى غير ما هدف يرجو الشخص المكتئب بلوغه.
ثانيا اسباب الاكتئاب بشكل عام :
والواقع أن للاكتئاب مجموعة من الأسباب نلخصها فيما يلي:
* أولا:- أسباب فسيولوجية:
فالإصابة ببعض الأمراض يمكن أن تؤدي إلي إصابة المرء بالاكتئاب، من ذلك مثلا إصابة المخ بالأمراض،أو إصابة الشخص بإحدي العاهات أو الوقوع تحت طائلة الأمراض المزمنة.
* ثانيا: الفشل المفاجئ في بعض المواقف: مثل رسوب الطالب في الامتحان أو فشل شاب أو شابة في الحب أو الزواج، أو عدم الحصول علي الوظيفة بعد عناء الدراسة.
* ثالثا: الإحساس بالنبذ وبأن شخصيته غير مرغوبة وقطع الوشائج معها، كما يحدث عندما تزداد الهوة بين الآباء والأبناء ويتفاقم الصراع بين الأجيال.
* رابعا: نضوب معين المرء فيما يتعلق بالأهداف التييراد تحقيقها في الحياة، فعندما تتوقف الأهداف ويعجز الشخص عن تجديدها فإنه يصاب بالاكتئاب،وكأن الحياة قد توقفت، فتصبح الثانية من الزمن كأنها دهر ثقيل ينوء الشخص تحت كاهله.
* خامسا: الضيق والعوز والحاجة إلي الآخرين،وخاصة إذا جاء بعد العز والمنعة، وربما يكون هذا الإحساس شديدا إلى درجة عدم القدرة عليتحمله.
* سادسا: الإحساس بوطأة المشكلات الحضارية سواء كانت مشكلات بيئية أم مشكلات عالمية إنسانية تتعلق بمستقبل البشرية كلها، ومثل هذا الإحساس يقع للمفكرين والفلاسفة وأصحاب الرأيوالمشاركين في مسيرة الحضارة حين يجد الواحد منهم أن الطريق إلى الحرية أو الرخاء أو القضاء على العنصرية أو سيادة الأمن موصد أمامه فيصيبه الاكتئاب.
* سابعا: التناقض بين الذات بكل ما تمثله الذات من طموحات وأحلام وبين الواقع بكل ما يمثله من عوامل موضوعية تحكمه قوانين وأعراف وبيئة بشرية ومادية،فيتحول هذا التناقض إلي صراع قد يدفع الشاب إليالاكتئاب
ثالثا : اسباب الاكئاب عند الشباب :
وهي الاسباب التي ظهرت مع ظهور مشاكل العصر الحديث :
مثل:
اولا البطالة :
ساعد انتشار البطالة على تفشي ظاهر الاكتئاب، حيث وصل عدد العاطلين إلى أكثر من 6 ملايين شاب عاطل، وضعف الامكانيات الاجتماعية التي ساعدت بدورها على الارتفاع بسن الزواج إلى 35 و40 عاماً بين الشباب والفتيات، على الانتحار.
وأكدت تقارير وزارة الداخلية أنها تلقت في العام الماضي 3 آلاف بلاغ بانتحار أصحابها معظمهم من الشباب في سن لا يتعدى 40 عاماً، وأن معظمهم من العاطلين والذين لم يجدوا فرصة عمل، أو من الذين فشلوا في تحقيق حلم حياتهم بالزواج من فتاة الأحلام أو فتى الأحلام لنقص الإمكانيات الاقتصادية والاجتماعية.
ادمان الانترنت :
المعروف ان قيام الشباب صغير الست بالاستخدام المفرط للانترنت يوثر على نتائجهم الدراسية وغالبا ما يكون له
تاثير سلبي على حياتهم الاجتماعية حسبما هو معروف جيدا غير ان دراسة هولندية اظهرت انه يسبب الاكتئاب
العنف الجسدي الذي يتعرض له الاطفال:
وكذلك قد اظهرت دراسة حديثة
كشفت دراسة نفسية واجتماعية النقاب عن أن العنف الجسدى الذى قد يتعرض له بعض الاطفال خلال مرحلة الطفولة يعرضهم
للوقوع فريسة لمرض الاكتئاب فى مرحلة الشباب.
يرى الباحثون أن الحقائق الذى تم التوصل إليها فى هذه الدراسة تشكل نقطة تحول هامة فى تتبع أسباب الاصابة بنوبات الاكتئاب التى قد تعود إلىالطفولة .
تشير الاحصائيات إلى أن الاطفال الذين يتعرضون للعنف الجسدى تتضاعف لديهم بنسبة 59 فى المائة احتمالات الاصابة بنوبات أكتئاب وذلك بالمقارنةبالاطفال الذين لايتعرضون لمثل هذاالعنف خلال مرحلة الطفولة .
وقد اعتمدت الدراسة على عقد مقارنة بين 680 طفلا ممن تعرضوا للعنف الجسدى والاهمال قبلبلوغ الحادية عشرة من عمرهم وذلك بنحو 520 ممن لم يتعرضوا لهذه الحوادث خلال نفس المرحلة العمرية .
وأشارت النتائج إلى ارتفاع نسبة الاصابة بالاكتئاب بين أطفال المجموعة الاولى إلى 75 فى المائة عند بلوغهم مرحلة الشباب بالمقارنة 29 فى المائة بالاطفال الذين عاشوا طفولة هادئة
اخيرا:
علاج الاكتئاب
أنت تحتاج بالأساس للاستقرار النفسي وتحصل عليه بالاسترخاء … نرخي العقل والجسم …ويكونذلك عبر التنفس …. وتشعر براحة لم تشعر بها من قبل ومعها تكتشف أنك أنت المتحكم …. مما يميز هذه المهارة أنك تستطيع استخدامها بأي مكان وبأي وقت فهي لا تأخذ من وقتك سوا دقيقتين لكي تصل بعدها للاستقرار النفسي الذي يجعلك تفكر بالعقل بدلا من العواطف ….
ما لذي يسعدك ؟…. وأنت ماذا تريد …؟
وأنت بذلك تكون قد حصلت على سلاح لك مدى الحياة ..!
وقد تم تسجيل هذا الإحساس بالعقل الباطن بأي وقت تحتاج له اطلبه من العقل الباطن وسوف تحصل على نفس الإحساس والشعور بعمق أكبر.
يستطيع الإنسان أن يتجنب الإصابة بالاكتئاب عن طريق الوعي والمعرفة الشاملة بالمرض و أعراضه و مسبباته. من أهم طرق مكافحة المرض هو أن تقوم بالتحدث مع شخص آخر عن نفسك، عن ماضيك وحاضرك وتطلعاتك. بهذه الطريقة يقوم الإنسان بإعادة اكتشاف نفسه بمساعدة الشخص المستمع بحيث قد تنتبه لأمور كانت مخفية عنك أو لم تكن تلاحظها في السابق
العلاج من علماء الدين :
اللجوء إلى الله تعالى والاستعانة به، فعليك إذن بالتوجه إلى الله عز وجل توجهًا عظيمًا؛ فقد قال تعالى: { أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ }، ( يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين )، ( رب إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين )، ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين )، ( اللهم ألهمني رشدي وأعذني من شر نفسي ).
فعليك باللجوء إلى الله تعالى والاحتماء بحماه والاستعانة به والتوكل عليه، ومن الدعاء الذي يزيل أصل الهم والغم ما ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم:
( اللهم إني أمتك بنت عبدك بنت أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمك عدلٌ فيَّ قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدًا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي ).
2- الحرص على تقوية صلتك بالله.. المطلوب هو إحسان العلاقة بالله، وأن تصل بنفسك إلى درجة تجد نفسك قريب من الله قد أنست بذكره وقد اطمأننت بالقرب منه، فالقرب من الله يملأ القلب سكينة ويملؤه رحمة ويملؤه طمأنينة وأمنًا، ولذلك كان قربك من الله هو الدواء الشافي الذي سيجتث آثار هذه الهموم وسيقتلع هذا الضيق من صدرك بإذن الله عز وجل، فطاعة الله ثبات للقلب وثبات للنفس؛ كما قال تعالى: { وَلَوْ أَنَّهُمْ فَعَلُواْ مَا يُوعَظُونَ بِهِ لَكَانَ خَيْراً لَّهُمْ وَأَشَدَّ تَثْبِيتاً * وَإِذاً لَّآتَيْنَاهُم مِّن لَّدُنَّـا أَجْراً عَظِيماً * وَلَهَدَيْنَاهُمْ صِرَاطاً مُّسْتَقِيماً }. فطاعة الله فيها شرح الصدور؛ كما قال تعالى: { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ * فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ * وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ }. فنبه جل وعلا أن سبب انشراح الصدور ودفع الضيق الذي ينالها إنما يكون بالسجود لله والخضوع له والعمل بطاعته، فاحرصي على تحقيق هذين الأمرين: مقام التوكل على الله، ومقام إحسان العلاقة بربك.
الحل من وجهة نظري الشخصية :
إن من اهم علاج الاكتئاب لدى الشباب
هو القضاء على البطالة وايجاد فرص عمل مناسبة للشباب
لان العمل هو اكثر مايرفع من الروح المعنوية لديهم وهو اكثر مايجعل لديهم اقبال على الحياة
ورغبة في ان يستمروا فيها بثقة دون الخوف من تقلباتها او غدرها …
ولان الفراغ هو اكثر مايوصل الشباب الي طريق
الاكتئاب فيجب ان يتجنبوه بكل الوسائل
النافعة باستغلال اوقات فراغهم
حتى لايقعوا ضحية الاكتئاب …
الاكتئاب حالة وجدانية مزاجية تتسم بعدم الارتياح،بل وبالضيق والتبرم بالحياة، مع ارتباط تلك المشاعر الوجدانية بالرغبة في الانعزال عن الناس، وأحيانا بالقلق العام والإحساس بضرورة الهرب من المكان إلى غير ما هدف يرجو الشخص المكتئب بلوغه.
ثانيا اسباب الاكتئاب بشكل عام :
والواقع أن للاكتئاب مجموعة من الأسباب نلخصها فيما يلي:
* أولا:- أسباب فسيولوجية:
فالإصابة ببعض الأمراض يمكن أن تؤدي إلي إصابة المرء بالاكتئاب، من ذلك مثلا إصابة المخ بالأمراض،أو إصابة الشخص بإحدي العاهات أو الوقوع تحت طائلة الأمراض المزمنة.
* ثانيا: الفشل المفاجئ في بعض المواقف: مثل رسوب الطالب في الامتحان أو فشل شاب أو شابة في الحب أو الزواج، أو عدم الحصول علي الوظيفة بعد عناء الدراسة.
* ثالثا: الإحساس بالنبذ وبأن شخصيته غير مرغوبة وقطع الوشائج معها، كما يحدث عندما تزداد الهوة بين الآباء والأبناء ويتفاقم الصراع بين الأجيال.
* رابعا: نضوب معين المرء فيما يتعلق بالأهداف التييراد تحقيقها في الحياة، فعندما تتوقف الأهداف ويعجز الشخص عن تجديدها فإنه يصاب بالاكتئاب،وكأن الحياة قد توقفت، فتصبح الثانية من الزمن كأنها دهر ثقيل ينوء الشخص تحت كاهله.
* خامسا: الضيق والعوز والحاجة إلي الآخرين،وخاصة إذا جاء بعد العز والمنعة، وربما يكون هذا الإحساس شديدا إلى درجة عدم القدرة عليتحمله.
* سادسا: الإحساس بوطأة المشكلات الحضارية سواء كانت مشكلات بيئية أم مشكلات عالمية إنسانية تتعلق بمستقبل البشرية كلها، ومثل هذا الإحساس يقع للمفكرين والفلاسفة وأصحاب الرأيوالمشاركين في مسيرة الحضارة حين يجد الواحد منهم أن الطريق إلى الحرية أو الرخاء أو القضاء على العنصرية أو سيادة الأمن موصد أمامه فيصيبه الاكتئاب.
* سابعا: التناقض بين الذات بكل ما تمثله الذات من طموحات وأحلام وبين الواقع بكل ما يمثله من عوامل موضوعية تحكمه قوانين وأعراف وبيئة بشرية ومادية،فيتحول هذا التناقض إلي صراع قد يدفع الشاب إليالاكتئاب
ثالثا : اسباب الاكئاب عند الشباب :
وهي الاسباب التي ظهرت مع ظهور مشاكل العصر الحديث :
مثل:
اولا البطالة :
ساعد انتشار البطالة على تفشي ظاهر الاكتئاب، حيث وصل عدد العاطلين إلى أكثر من 6 ملايين شاب عاطل، وضعف الامكانيات الاجتماعية التي ساعدت بدورها على الارتفاع بسن الزواج إلى 35 و40 عاماً بين الشباب والفتيات، على الانتحار.
وأكدت تقارير وزارة الداخلية أنها تلقت في العام الماضي 3 آلاف بلاغ بانتحار أصحابها معظمهم من الشباب في سن لا يتعدى 40 عاماً، وأن معظمهم من العاطلين والذين لم يجدوا فرصة عمل، أو من الذين فشلوا في تحقيق حلم حياتهم بالزواج من فتاة الأحلام أو فتى الأحلام لنقص الإمكانيات الاقتصادية والاجتماعية.
ادمان الانترنت :
المعروف ان قيام الشباب صغير الست بالاستخدام المفرط للانترنت يوثر على نتائجهم الدراسية وغالبا ما يكون له
تاثير سلبي على حياتهم الاجتماعية حسبما هو معروف جيدا غير ان دراسة هولندية اظهرت انه يسبب الاكتئاب
العنف الجسدي الذي يتعرض له الاطفال:
وكذلك قد اظهرت دراسة حديثة
كشفت دراسة نفسية واجتماعية النقاب عن أن العنف الجسدى الذى قد يتعرض له بعض الاطفال خلال مرحلة الطفولة يعرضهم
للوقوع فريسة لمرض الاكتئاب فى مرحلة الشباب.
يرى الباحثون أن الحقائق الذى تم التوصل إليها فى هذه الدراسة تشكل نقطة تحول هامة فى تتبع أسباب الاصابة بنوبات الاكتئاب التى قد تعود إلىالطفولة .
تشير الاحصائيات إلى أن الاطفال الذين يتعرضون للعنف الجسدى تتضاعف لديهم بنسبة 59 فى المائة احتمالات الاصابة بنوبات أكتئاب وذلك بالمقارنةبالاطفال الذين لايتعرضون لمثل هذاالعنف خلال مرحلة الطفولة .
وقد اعتمدت الدراسة على عقد مقارنة بين 680 طفلا ممن تعرضوا للعنف الجسدى والاهمال قبلبلوغ الحادية عشرة من عمرهم وذلك بنحو 520 ممن لم يتعرضوا لهذه الحوادث خلال نفس المرحلة العمرية .
وأشارت النتائج إلى ارتفاع نسبة الاصابة بالاكتئاب بين أطفال المجموعة الاولى إلى 75 فى المائة عند بلوغهم مرحلة الشباب بالمقارنة 29 فى المائة بالاطفال الذين عاشوا طفولة هادئة
اخيرا:
علاج الاكتئاب
أنت تحتاج بالأساس للاستقرار النفسي وتحصل عليه بالاسترخاء … نرخي العقل والجسم …ويكونذلك عبر التنفس …. وتشعر براحة لم تشعر بها من قبل ومعها تكتشف أنك أنت المتحكم …. مما يميز هذه المهارة أنك تستطيع استخدامها بأي مكان وبأي وقت فهي لا تأخذ من وقتك سوا دقيقتين لكي تصل بعدها للاستقرار النفسي الذي يجعلك تفكر بالعقل بدلا من العواطف ….
ما لذي يسعدك ؟…. وأنت ماذا تريد …؟
وأنت بذلك تكون قد حصلت على سلاح لك مدى الحياة ..!
وقد تم تسجيل هذا الإحساس بالعقل الباطن بأي وقت تحتاج له اطلبه من العقل الباطن وسوف تحصل على نفس الإحساس والشعور بعمق أكبر.
يستطيع الإنسان أن يتجنب الإصابة بالاكتئاب عن طريق الوعي والمعرفة الشاملة بالمرض و أعراضه و مسبباته. من أهم طرق مكافحة المرض هو أن تقوم بالتحدث مع شخص آخر عن نفسك، عن ماضيك وحاضرك وتطلعاتك. بهذه الطريقة يقوم الإنسان بإعادة اكتشاف نفسه بمساعدة الشخص المستمع بحيث قد تنتبه لأمور كانت مخفية عنك أو لم تكن تلاحظها في السابق
العلاج من علماء الدين :
اللجوء إلى الله تعالى والاستعانة به، فعليك إذن بالتوجه إلى الله عز وجل توجهًا عظيمًا؛ فقد قال تعالى: { أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ }، ( يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين )، ( رب إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين )، ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين )، ( اللهم ألهمني رشدي وأعذني من شر نفسي ).
فعليك باللجوء إلى الله تعالى والاحتماء بحماه والاستعانة به والتوكل عليه، ومن الدعاء الذي يزيل أصل الهم والغم ما ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم:
( اللهم إني أمتك بنت عبدك بنت أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمك عدلٌ فيَّ قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدًا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي ).
2- الحرص على تقوية صلتك بالله.. المطلوب هو إحسان العلاقة بالله، وأن تصل بنفسك إلى درجة تجد نفسك قريب من الله قد أنست بذكره وقد اطمأننت بالقرب منه، فالقرب من الله يملأ القلب سكينة ويملؤه رحمة ويملؤه طمأنينة وأمنًا، ولذلك كان قربك من الله هو الدواء الشافي الذي سيجتث آثار هذه الهموم وسيقتلع هذا الضيق من صدرك بإذن الله عز وجل، فطاعة الله ثبات للقلب وثبات للنفس؛ كما قال تعالى: { وَلَوْ أَنَّهُمْ فَعَلُواْ مَا يُوعَظُونَ بِهِ لَكَانَ خَيْراً لَّهُمْ وَأَشَدَّ تَثْبِيتاً * وَإِذاً لَّآتَيْنَاهُم مِّن لَّدُنَّـا أَجْراً عَظِيماً * وَلَهَدَيْنَاهُمْ صِرَاطاً مُّسْتَقِيماً }. فطاعة الله فيها شرح الصدور؛ كما قال تعالى: { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ * فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ * وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ }. فنبه جل وعلا أن سبب انشراح الصدور ودفع الضيق الذي ينالها إنما يكون بالسجود لله والخضوع له والعمل بطاعته، فاحرصي على تحقيق هذين الأمرين: مقام التوكل على الله، ومقام إحسان العلاقة بربك.
الحل من وجهة نظري الشخصية :
إن من اهم علاج الاكتئاب لدى الشباب
هو القضاء على البطالة وايجاد فرص عمل مناسبة للشباب
لان العمل هو اكثر مايرفع من الروح المعنوية لديهم وهو اكثر مايجعل لديهم اقبال على الحياة
ورغبة في ان يستمروا فيها بثقة دون الخوف من تقلباتها او غدرها …
ولان الفراغ هو اكثر مايوصل الشباب الي طريق
الاكتئاب فيجب ان يتجنبوه بكل الوسائل
النافعة باستغلال اوقات فراغهم
حتى لايقعوا ضحية الاكتئاب …