كيفية التغلب على الجوع فى الريجيم..]

[مفآهيم آلخجل]

http://img.qwled.com/i/530e609938e327e58d3d5408958ac3d1.jpg (http://www.qwled.com/vb/t348035.html)


تساعد التمارين الرياضية على تقليل إرسال إشارات الشعور بالجوع من وإلى الدماغ .

غيّر لون أطباق الطعام والمناديل المصاحبة لها إلى اللون الأزرق لتقليل الشهية* المياه هي خط الدفاع الأول للتخلص من آلام الجوع وتفادي الإفراط في تناول الطعام. تناول كوب ماء قبل 30 دقيقة من موعد تناول الطعام، وعندما لا تستطيع مقاومة طبقك المفضل .

تلعب الألياف دوراً هاماً خلال مرحلة فقدان الوزن، إنها تمتص السوائل في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع. احرص على زيادة الألياف في طعامك خلال مرحلة التخسيس، من خلال تناول الأرز البني والخبز الأسمر والإكثار من السلطة والفواكه.

البروتين في وجبة الإفطار عامل مساعد على تقليل الشعور بالجوع. تناول البيض، أو منتجات الألبان مثل الجبن واللبن (الزبادي) والحليب، أو البقول .

تساعد التمارين الرياضية على تقليل الشعور بالجوع، وليس فقط تخفيف الوزن. إنها تزيد تدفق الدم ويعمل ذلك على إشباع أجهزة الجسم المختلفة، وتقليل إشارات الشعور بالجوع التي تنتقل من وإلى الدماغ .

يؤدي الحرمان من النوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الأكل. احرص على الحصول على القسط الكافي من النوم ليقل إحساسك بالجوع .

غيّر لون أطباق الطعام والمناديل المصاحبة لها إلى اللون الأزرق لتقليل الشهية .

تفادى الإجهاد والتوتر لأنهما يزيدان الرغبة في تناول الطعام .

[اطياف السراب]

شكرا جزيلا لك

[نقـآءْ الحُلم]

،،


سسلمتْ آنآملـكِ ع طرحكِ ـآلمعلومآت القيمةة عـزيزتي،،
وفقـكٍ الرحمنْ،،

[صخب أنثى]

❤️ كـل الشكر ع آلمعلومــآت الصحية ❤️

[مفآهيم آلخجل]

كل آلشكــــــــر للمرور!

[أمآني!]

يعطيكك آلعآفيــةة ع آلملعومآت آلصحيةة ..!

[رندويلا]

كل الشكر ع الطرح

يعطيك العافيةة ،،،

[مفآهيم آلخجل]

كل آلشكــــــــر للمرور!

[عطر الاحساس]

موضوع في قمة الروعة والجمال
دمت بتـــآآآلق وبخير
تحيـــآآتي لك وآبدآآآعك الذي لآيتوقفـ

[مفآهيم آلخجل]

كل آلشكــــــــر للمرور!