كوتش خليل رياضة وتغذية
24-08-2015, 12:38 PM
ملاحظة ملاحظة نرحب باستفساراتكم في قسم الصحة . تحت عنوان مثبــت (https://www.google.com/search?espv=2&biw=1024&bih=667&q=%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D8%A9+%D9%86%D8%B 1%D8%AD%D8%A8+%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B3 %D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%85+%D9%81%D9%8A+ %D9%82%D8%B3%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9+ .+%D8%AA%D8%AD%D8%AA+%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%8 6+%D9%85%D8%AB%D8%A8%D9%80%D9%80%D8%AA&spell=1&sa=X&ved=0CBkQBSgAahUKEwjVpp6EtcHHAhUJOBoKHYm8A74):
((الكوتش خليل مدرب اللياقة والتغذية يرحب باستفساراتكم حول اللياقة البدنية والتغذية))
تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من الترهلات
لدي الرجل المراءة
عضلات القدم
السمانة
http://4.bp.blogspot.com/-am10d4F7uWI/VNjLBoj_e-I/AAAAAAAAAmM/MXLy8GuEJMM/s1600/Achilles-tendon.jpg
التمرين الاول مفيد في تقوية عضلات القدم
السمانة
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/toe_stand.gif
.................................................. .......................
شد عضلات الافخاذ والارجل والمقعد
لدي الرجل والمراءة
http://www.kickbikeamerica.com/mrktng/images/upperlegmusclesok.jpg
التمرين الثاني مفيد لافخاذ والارجل والمقعد
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/squat.gif
.................................................. .........................
شد عضلات الصدر من الترهلات
لدي الرجل والمراءة
http://www.askthetrainer.com/image-files/upper-lower-chest-exercises.jpg
التمرين الثالث مفيد لحرق دهو الصدر والشد
15 تكرار 4 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/wallpushup.gif
.................................................. .........................
تمرين شد عضلات الاكتاف
http://www.askthetrainer.com/image-files/effective-shoulder-exercises.jpg
التمرين الرابع
12 تكرارت مرجحة الاكتاف على فوق
3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/finger_marching.gif
.................................................. ............................
تقوية .. كوع مفصل
اليدين
https://www.braceshop.com/productcart/pc/catalog/images_categories/tenniselbow.jpg
التمرين الخامس تقوي اليدين والرسغ
15 تكرارت 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/finger_marching2.gif
((الكوتش خليل مدرب اللياقة والتغذية يرحب باستفساراتكم حول اللياقة البدنية والتغذية))
تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من الترهلات
لدي الرجل المراءة
عضلات القدم
السمانة
http://4.bp.blogspot.com/-am10d4F7uWI/VNjLBoj_e-I/AAAAAAAAAmM/MXLy8GuEJMM/s1600/Achilles-tendon.jpg
التمرين الاول مفيد في تقوية عضلات القدم
السمانة
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/toe_stand.gif
.................................................. .......................
شد عضلات الافخاذ والارجل والمقعد
لدي الرجل والمراءة
http://www.kickbikeamerica.com/mrktng/images/upperlegmusclesok.jpg
التمرين الثاني مفيد لافخاذ والارجل والمقعد
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/squat.gif
.................................................. .........................
شد عضلات الصدر من الترهلات
لدي الرجل والمراءة
http://www.askthetrainer.com/image-files/upper-lower-chest-exercises.jpg
التمرين الثالث مفيد لحرق دهو الصدر والشد
15 تكرار 4 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/wallpushup.gif
.................................................. .........................
تمرين شد عضلات الاكتاف
http://www.askthetrainer.com/image-files/effective-shoulder-exercises.jpg
التمرين الرابع
12 تكرارت مرجحة الاكتاف على فوق
3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/finger_marching.gif
.................................................. ............................
تقوية .. كوع مفصل
اليدين
https://www.braceshop.com/productcart/pc/catalog/images_categories/tenniselbow.jpg
التمرين الخامس تقوي اليدين والرسغ
15 تكرارت 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/finger_marching2.gif