الكوتش خوله صاحبة صالة twentyfive ladies fitness في ضيافتنا

[شمس الداخليه]

[
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_de5038904f6.gif

في الحركة صحه وبركه
وقيل ان نصف ساعه من الرياضة جديرة ان تطيل العمر وتأخر الشيخوخه
أقوال وحكم تناقلتها الأجيال



في زمننا الحاضر أدركنا معنى ان نكون أشخاص من ذوي الحركة
حتى نؤمن لأنفسنا مستقبل بدون أمراض

ومن هذا المنطلق حرصنا نحن أن نكون بالقرب منكم
ونسلط الضوء نحو بعض المشاريع الناجحة
المتخصصة بهذا الجانب
لتكون أحد المبادرين
في ثقافة المجتمع ونشر مفهوم المجتمع الصحي

الكوتش خوله
صاحبة صالة



[*=center]twentyfive ladies fitness (https://www.omaniaa.co/member.php?u=123471945)

[

في ضيافتنا
أهلا وسهلا بك بيننا




https://up.omaniaa.co/do.php?img=1232 (https://up.omaniaa.co/)

[السفينة]

السلام عليكم ورحمة الله .. اهلا بك في السبلة العمانية .. ونرحب بك .. ونتمنى ان تقضي معنا اجمل وامتع اللحظات

["الرديــVipــني"]

أهلا وسهلا الكوتش خولة ..

[شاهين هزاع]

السلام عليكم

تحية تقدير للكوتش خوله

لو تعرفنا بنفسها اكثر وصاحبة أي صاله وشوه من الرياضات تلعب

لنا عوده للنقاش ان شاء الله

[twentyfive ladies fitness]

اهلا وسهلا بك عزيزتي

[twentyfive ladies fitness]

وعليكم السلام ورحمة الله اسم الصالة twenty five ladies fitness مكانها المعبيله ولاية السيب
انا مدربة لياقة بدنيه شامله مدربة كرة يد مدربة عالميه في اليوغا وف استاذة رياضة ف نفس الوقت ولي الكثير من اختصاصات ثانيه ومتعددة

[twentyfive ladies fitness]

أهلا وسهلا الكوتش خولة .. اهلا وسهلا

[twentyfive ladies fitness]

لي الشرف بتواجدي معكم وبينكم وراح اكون باذن الله جاهزه لاي استفسار

[اطياف السراب]

السلام عليكم

اهلا وسهلا بك الكوتش خوله منوره السبله العمانيه ونتمنى لك استضافه طيبه بيننا ان شاء الله،،

تحياتى لك

[الفنان4343]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. مرحبا بك بيننا أستاذة خولة .. نورتي السبلة العمانية .. فأهلا وسهلا بك بيننا

[اموووره]

اهلا بك عزيزتي منووووره السبله

امممم هل فيه طريقه تخليني احب امارس الرياضه
وهل فيه رياضات خاصه لزياده الوزن

[شمس الداخليه]

هلا عزيزتي منوره السبله
سؤالي الأول
هل لاحظتي إقبال كبير من قبل المرأه العمانيه على ممارسة الرياضة؟
وما هي الفئه العمريه الأكثر إهتمام بهذا المجال؟

[twentyfive ladies fitness]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. مرحبا بك بيننا أستاذة خولة .. نورتي السبلة العمانية .. فأهلا وسهلا بك بيننا
مرحبا فيك اشكرك

[twentyfive ladies fitness]

هلا عزيزتي منوره السبله
سؤالي الأول
هل لاحظتي إقبال كبير من قبل المرأه العمانيه على ممارسة الرياضة؟

وما هي الفئه العمريه الأكثر إهتمام بهذا المجال؟
هو من ناحية الاقبال يوجد لكن بشكل ومفهوم خاطئ
وهذا السؤال اتمنى نتعمق فيه اكثر عشان اوضح لكم الهدف منه
وبالنسبه للفئة الاكثر اهتمام بالرياضه هي من الفئة الشابة الى سن 40تقريبا

[twentyfive ladies fitness]

اهلا بك عزيزتي منووووره السبله

امممم هل فيه طريقه تخليني احب امارس الرياضه
وهل فيه رياضات خاصه لزياده الوزن
بنورك عزيزتي
اول شي يخليك تحبي الرياضه لما تفكري بصحتك
وثاني شي هو التغيير يعني الممارسه المتنوعه في الرياضه بمعنى اقرب واوضح انك اذا مارستي نوع واحد من رياضه راح تحسي بملل ف يفضل التغيير والتنوع
وبالنسبة لزيادة الوزن اكيد راح تستفيدي من الرياضه حتى لو كان جسم فيه 0% دهون
لانه الاغلب مفهوهم انه الرياضه ماتنفع للجسم الضعيف وهذا غلط
فيه كثير من التمرينات المفيده لك

[نـــــــقــــــــاء]

أهلا وسهلا بك الكوتش خولة
نتمنى لك استضافة مفيدة وممتعة

[نـــــــقــــــــاء]

سؤال خفيف ولطيف
ما هي فوائد الرياضة للعقل والنفس والحالة المزاجية للشخص ؟

[شمس الداخليه]

هو من ناحية الاقبال يوجد لكن بشكل ومفهوم خاطئ
وهذا السؤال اتمنى نتعمق فيه اكثر عشان اوضح لكم الهدف منه
وبالنسبه للفئة الاكثر اهتمام بالرياضه هي من الفئة الشابة الى سن 40تقريبا

شكرا كوتش أتمنى توضحيلي بضبط معنى يوجد إقبال بس بشكل خاطئ هل المقصود منه عندم الإلتزام من قبل بعض النساء أو ايش بضبط

[شمس الداخليه]

سؤالي الثاني عزيزتي
ما هي التحديات يلي واجهة مشروعك من بدايته إلى الآن وهل باعتقادك وصلتي لمرحله تقولي فيها انك نجحتي وبنسبة 95 الى 100ظھ

[حكيم،]

مرحباً في الكوتش خولة..



متابعين لك هنا لمعرفة ماهو أهمية الرياضة داخل الصالة
الرياضية وماهي رياضة اليوغا واهميتها؟ وكيفية تشجيع الآخرين على هذه الرياضة،،وكوني كممارس لرياضة الأثقال بشكل كبير ربما سوف أطرح عدة أسئلة قادم الوقت.

[twentyfive ladies fitness]

أهلا وسهلا بك الكوتش خولة
نتمنى لك استضافة مفيدة وممتعة
اهلا وسهلا بك

[twentyfive ladies fitness]

[quote=شمس الداخليه;3065967]شكرا كوتش أتمنى توضحيلي بضبط معنى يوجد إقبال بس بشكل خاطئ هل المقصود منه عندم الإلتزام من قبل بعض النساء أو ايش بضبط[/quote
اكيد اوضحلك بكل سرور
عدم الالتزام هذا كثير نادر جدا تحصل الملتزمه بنسبه 2% ( حسب الظروف )
لكن ارجع واوضحلك المفهوم الخاطئ للرياضه
الاغلب الحين صارو يمارسون الرياضه الا وقت الحاجه فقط يعني لما توصل لمرحله السمنه والوزن الزائد والامراض
او لمناسبه حفل زفاف او ماشابه .. هنا السؤال ليش مانمارس الرياضه قبل لانوصل لهذه المراحل ؟؟ هذه نقطه
النقطه الثانيه انه مفهوم الرياضه خاطئ عند الاغلب لما تكون الرياضه بالنسبه لهم هي زومبا بس عند النساء او الاثقال عند الرجال وهذا غلط كبير
لانك ماتقدر تمارسي الزومبا او تلعب اثقال بدون لياقه واللياقه انه عضلات جسمك تكون جاهزه للتحمل وتصير تضخ الدم بشكل اكبر ودخل الاكسجين بشكل اكثر ولازم تعرفي تتنفسي و حتى شرب الماء لازم تعرفي متى وكيف
الرياضه عالم كبير لازم نتعمق فيه عشان نقدر نستفيد منها ومانتضرر
وفي حاجات كثيره بنتعرف عليها في الاسئله القادمه ان شاء الله

[twentyfive ladies fitness]

مرحباً في الكوتش خولة..



متابعين لك هنا لمعرفة ماهو أهمية الرياضة داخل الصالة
الرياضية وماهي رياضة اليوغا واهميتها؟ وكيفية تشجيع الآخرين على هذه الرياضة،،وكوني كممارس لرياضة الأثقال بشكل كبير ربما سوف أطرح عدة أسئلة قادم الوقت.
اهلا بك
اهميه الرياضه داخل الصاله اذا تكلمت عن العنصر النسائي فهذا ضروري انه تكون داخل عشان تاخذ راحتها وهذا ما يفضله الاغلبيه
لكن اذا تكلمت عن العنصر الرجالي والنسائي فالاهميه الاولى هي انه يكون معك مدرب يشرف عليك ويتابعك وتمارس الرياضه بطريقه عشوائيه
سؤالك الثاني هي اليوغا هي رياضه ثلاثيه الابعاد رياضه الروح والعقل والجسد في آن واحد
وعلاج لكثير امراض حتى النفسيه منها والجسديه
للاسف الاغلب مايتقبل اليوغا من ضمن الرياضه فقط مفهومها لحد الاسترخاء والتامل فقط واتمنى من الكل انهم يجربو ولو حصه وحده عشان يعرفو معناها
وتنور ف كل وقت انا جاهزه لاي سؤال

[twentyfive ladies fitness]

سؤالي الثاني عزيزتي
ما هي التحديات يلي واجهة مشروعك من بدايته إلى الآن وهل باعتقادك وصلتي لمرحله تقولي فيها انك نجحتي وبنسبة 95 الى 100ظھ
اقوى التحديات الي واجهتها وبعدني اواجهها الى هذا الوقت هو القناع المتدربه بمفهوم الرياضه الصحيح
والحمدلله جالسه توصل الفكره بشكل ناجح

[twentyfive ladies fitness]

أهلا وسهلا بك الكوتش خولة
نتمنى لك استضافة مفيدة وممتعة
مرحبا اهلا وسهلا

[شمس الداخليه]

[quote=شمس الداخليه;3065967]شكرا كوتش أتمنى توضحيلي بضبط معنى يوجد إقبال بس بشكل خاطئ هل المقصود منه عندم الإلتزام من قبل بعض النساء أو ايش بضبط[/quote
اكيد اوضحلك بكل سرور
عدم الالتزام هذا كثير نادر جدا تحصل الملتزمه بنسبه 2% ( حسب الظروف )
لكن ارجع واوضحلك المفهوم الخاطئ للرياضه
الاغلب الحين صارو يمارسون الرياضه الا وقت الحاجه فقط يعني لما توصل لمرحله السمنه والوزن الزائد والامراض
او لمناسبه حفل زفاف او ماشابه .. هنا السؤال ليش مانمارس الرياضه قبل لانوصل لهذه المراحل ؟؟ هذه نقطه
النقطه الثانيه انه مفهوم الرياضه خاطئ عند الاغلب لما تكون الرياضه بالنسبه لهم هي زومبا بس عند النساء او الاثقال عند الرجال وهذا غلط كبير
لانك ماتقدر تمارسي الزومبا او تلعب اثقال بدون لياقه واللياقه انه عضلات جسمك تكون جاهزه للتحمل وتصير تضخ الدم بشكل اكبر ودخل الاكسجين بشكل اكثر ولازم تعرفي تتنفسي و حتى شرب الماء لازم تعرفي متى وكيف
الرياضه عالم كبير لازم نتعمق فيه عشان نقدر نستفيد منها ومانتضرر
وفي حاجات كثيره بنتعرف عليها في الاسئله القادمه ان شاء الله

شكرا كوتش كفيتي ووفيتي
كلامك صحيح بعض بنات جنسنا تهتم بالرياضه أيام رمضان وقرب المناسبات
بس ايش رايك برياضه تفقد عضل مش دهون
وين الخطأ في التمرين أو في طريقة الاكل

[شمس الداخليه]

اقوى التحديات الي واجهتها وبعدني اواجهها الى هذا الوقت هو القناع المتدربه بمفهوم الرياضه الصحيح
والحمدلله جالسه توصل الفكره بشكل ناجح

موفقه عزيزتي ونتمنى مجتمعنا يفهم معنى الرياضه وقيمتها واهميتها للجسد والروح

[شاهين هزاع]

سؤال خفيف ولطيف
ما هي فوائد الرياضة للعقل والنفس والحالة المزاجية للشخص ؟

عن نفسي ارى ان الرياضه من أهم الاشياء المفيده للتجديد سواء للعقل او لجميع اعضاء الجسم كما انها صحه بدنيه أفضل عن جميع الدعايات التي يتم عرضها كأدويه وانها مفيده للتخسيس ويدعوا انها تفيد الجسم .. وانا عكس هاذي الدعايات الاهم من كل هذا هوه الرياضه البدنيه

بس فيه سؤال كوتش الاغلبيه هالزمن قاموا يعملوا حميه للجسم بما يسمى الكيتوووو فما رآيك بنظام الكيتووو مع اني مع الرياضه فقط

[twentyfive ladies fitness]

أهلا وسهلا بك الكوتش خولة
نتمنى لك استضافة مفيدة وممتعة
اشكرك من القلب

[twentyfive ladies fitness]

عن نفسي ارى ان الرياضه من أهم الاشياء المفيده للتجديد سواء للعقل او لجميع اعضاء الجسم كما انها صحه بدنيه أفضل عن جميع الدعايات التي يتم عرضها كأدويه وانها مفيده للتخسيس ويدعوا انها تفيد الجسم .. وانا عكس هاذي الدعايات الاهم من كل هذا هوه الرياضه البدنيه

بس فيه سؤال كوتش الاغلبيه هالزمن قاموا يعملوا حميه للجسم بما يسمى الكيتوووو فما رآيك بنظام الكيتووو مع اني مع الرياضه فقط
بالمختصر الرياضة تريح النفسيه لانها تقوم باخراج كل الطاقات السلبية من الجسم
وبالنسبه لنظام الكيتو انا من وجهة نظري انه نظام مفيد لفترة ومضر ولفترات على المدى البعيد بمعنى انه راح يرضيك لمدة معينه ومن تتوقف عليه راح يتضرر جسم اضعاف واضعاف بسبب حرمانه اثناء النظام من النشويات الي هي العجين ومن السكريات الي يحتاجها الجسم وووو هذه نبذه عن الضرر
بالنسبة للادوية انا ارفض بشكل نهائي هذا المنطلق لانها تجفف الكلى وتسبب امراض افضل كل ما هو طبيعي اكل صحي ورياضه مع تنظيم النوم وشرب الماء بكميه اكبر

[twentyfive ladies fitness]

[quote=شمس الداخليه;3066109]موفقه عزيزتي ونتمنى مجتمعنا يفهم معنى الرياضه وقيمتها واهميتها للجسد والروح[/quoteشكرا عزيزتي
واشاركك الامنيه

[twentyfive ladies fitness]

[quote=twentyfive ladies fitness;3066100]

شكرا كوتش كفيتي ووفيتي
كلامك صحيح بعض بنات جنسنا تهتم بالرياضه أيام رمضان وقرب المناسبات
بس ايش رايك برياضه تفقد عضل مش دهون
وين الخطأ في التمرين أو في طريقة الاكل
ما في رياضه تفقد عضله بالعكس هنا تتكون العضلة وتزيد كتلتها
طبعا ماراح تصير معك عضلات نفس الرجال لانه ماعندنا هرمون اسمه تستسترون فقط راح تصير اقوى واجمل

[شاهين هزاع]

بالمختصر الرياضة تريح النفسيه لانها تقوم باخراج كل الطاقات السلبية من الجسم
وبالنسبه لنظام الكيتو انا من وجهة نظري انه نظام مفيد لفترة ومضر ولفترات على المدى البعيد بمعنى انه راح يرضيك لمدة معينه ومن تتوقف عليه راح يتضرر جسم اضعاف واضعاف بسبب حرمانه اثناء النظام من النشويات الي هي العجين ومن السكريات الي يحتاجها الجسم وووو هذه نبذه عن الضرر
بالنسبة للادوية انا ارفض بشكل نهائي هذا المنطلق لانها تجفف الكلى وتسبب امراض افضل كل ما هو طبيعي اكل صحي ورياضه مع تنظيم النوم وشرب الماء بكميه اكبر

كلام منطقي كوتش خوله

[السفينة]

السلام عليكم يا ستي .. بالنسبة لرياضة الجري للسيدات .. لوحظ فيه سيدات يمارسون رياضة الجري لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات في الاماكن العامة كالحدائق .. يعني فقط توقف 5 دقائق تستريح وبعدها تواصل الجري وهكذا .. من باب خبرتك في هذا المجال .. هل هذا الامر يشكل عليها خطورة من النواحي الجسدية .. والامر الاخر هل التمارين الثقيلة كرفع الأثقال تؤثر على انوثة المراة من الناحية الجسدية والعقلية .. واهلا بك من جديد في السبلة

[أكتفي بذاتي]

السلام عليكم كوتش خولة.
عندي سؤال خفيف .. من فترة سمعت أن أفضل الرياضات للجسم هي المشي ما اتذكر هي معلومة قريتها أو حد مخبرني.
المهم ما هي أفضل رياضة للجسم من واقع خبرتك؟

كل التوفيق نرجوه لكِ.

[سهل الباطن]

نرحب بك كوتش خوله ونتمنى لك استضافة ممتعه . والعقل السليم بالجسم السليم.

[القعقــــــاع]

السلام عليكم
أهلا وسهلا بك ضيفتنا العزيز في السبلة العُمانية، وبالانابة عن المدير العام وإدارة السبلة العمانية نرحب بك وسعداء بتشريفك لنا وارتاحة الفرصة للاستفادة منك ومن تجاربك في هذا المجال.

بورك حضورك

[أميرة الروح]

الكوتش خوله اتمنى لك استضافة جميله بين أخوتك

[مرتاح ويتصنع قلبي الراحة]

شكرا جزيلا للقائمين على هذا الموضوع
حيث اتاحوا لنا فرصة التواصل
للاستفاده من خبراتها في المجال الرياضي
وهي مثال للانسانه المستثمره لطاقاتها
كونها استاذة في الرياضه
والرياضة بحر ومهمة
في ظل سطوة العالم التكنولوجي
وقلة الحركة خصوصا للنساء
والعقل السليم في الجسم السليم

سؤالي
هل ممارسة تمارين الكارديو بعد تمارين المقاومة
تحد من الضخامة وتؤدي الى فقدان الكتل العضليه

[شاهين هزاع]

منوره كوتش في حضورك

هل رياضة اليوجا لها سن محدد ام ان جميع الاعمار تتناسب معها كونها لعبه يجب فيها فتح الارجل بنسب كبيره وهل سيواجه الكبار صعوبه فيها مثل الناشئين على اللعبه وهم صغار
بالنسبه للرياضات الاخرى الكاراتيه والتكواندوا هل اليوجا شبيهه منها وهل هيه لعبه تشمل اعضاء معينه في الجسم ام انها رياضه الايدي والاقدام وبقية الجسم
مثلآ الكاراتيه 70% هيه لعبة ايدي عكس التكواندوا فهيه 70% لعبة اقدام
نتمنى ان نتعرف اكثر منك للاستفاده من لعبة اليوجا !!!!

لي عوده

[الفنان4343]

معلومات قيمة استفدناها من خلال تواجد الأستاذة خولة .. لها جزيل الشكر والتقدير ..

انزين .. سؤالي أنا .. هل الجري لمدة نصف ساعة يوميا يكفي للقضاء على ما يسمى بالكرش ؟؟ وما هو أنسب وقت للجري؟

شكرا لك مقدما

[twentyfive ladies fitness]

ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظٹظƒظ… ظٹط§ ط³طھظٹ .. ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ط© ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ط§ظ„ط¬ط±ظٹ ظ„ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ .. ظ„ظˆط*ط¸ ظپظٹظ‡ ط³ظٹط¯ط§طھ ظٹظ…ط§ط±ط³ظˆظ† ط±ظٹط§ط¶ط© ط§ظ„ط¬ط±ظٹ ظ„ظ…ط¯ط© ط³ط§ط¹طھظٹظ† ط§ظ„ظ‰ ط«ظ„ط§ط« ط³ط§ط¹ط§طھ ظپظٹ ط§ظ„ط§ظ…ط§ظƒظ† ط§ظ„ط¹ط§ظ…ط© ظƒط§ظ„ط*ط¯ط§ط¦ظ‚ .. ظٹط¹ظ†ظٹ ظپظ‚ط· طھظˆظ‚ظپ 5 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ طھط³طھط±ظٹط* ظˆط¨ط¹ط¯ظ‡ط§ طھظˆط§طµظ„ ط§ظ„ط¬ط±ظٹ ظˆظ‡ظƒط°ط§ .. ظ…ظ† ط¨ط§ط¨ ط®ط¨ط±طھظƒ ظپظٹ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ط¬ط§ظ„ .. ظ‡ظ„ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ط§ظ…ط± ظٹط´ظƒظ„ ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ ط®ط·ظˆط±ط© ظ…ظ† ط§ظ„ظ†ظˆط§ط*ظٹ ط§ظ„ط¬ط³ط¯ظٹط© .. ظˆط§ظ„ط§ظ…ط± ط§ظ„ط§ط®ط± ظ‡ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط«ظ‚ظٹظ„ط© ظƒط±ظپط¹ ط§ظ„ط£ط«ظ‚ط§ظ„ طھط¤ط«ط± ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ†ظˆط«ط© ط§ظ„ظ…ط±ط§ط© ظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط*ظٹط© ط§ظ„ط¬ط³ط¯ظٹط© ظˆط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ظٹط© .. ظˆط§ظ‡ظ„ط§ ط¨ظƒ ظ…ظ† ط¬ط¯ظٹط¯ ظپظٹ ط§ظ„ط³ط¨ظ„ط©
ظپظٹ ط§ظ„ط¹ط§ط¯ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظٹطھط*ظ…ظ„ ط§ظ„ظ‰ ط*ط¯ظˆط¯ ط§ظ„ط³ط§ط¹طھظٹظ† ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ظ‡ ظ„ظ„ظ…ط*طھط±ظپظٹظ† ط§ط°ط§ ط¹ظ„ظ‰ طھط·ط¨ظٹظ‚ ط¹ظ„ظ‰ ظ…ط³طھظˆظ‰ ط*ط§ط¯
ظ„ظƒظ† 3 ط³ط§ط¹ط§طھ ظ„ظ„ط§ط´ط®ط§طµ ط§ظ„ط؛ظٹط± ظ…ط*طھط±ظپظٹظ† 3ط³ط§ط¹ط§طھ ط¨ط´ظƒظ„ ظ…طھظˆط§طµظ„ ظ…ط¹ ط±ط§ط*ظ‡ 5 ط¯ظ‚ ظپظ‚ط· ظ‡ط°ط§ طµط¹ط¨ ط¬ط¯ط§ ظ„ط§ظ†ظ‡ ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظ…ظ† ط§ظ„ط§ط³ط§ط³ ظ…ط§ط±ط§ط* ظٹط³طھط¬ظٹط¨
ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ظ‡ ظ„ظ„ط§ط«ظ‚ط§ظ„ ظ„ظ„ظ…ط±ط£ظ‡ ط³ط¨ظ‚ ظˆط°ظƒط±طھ ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ظ†ظ‚ط·ظ‡ ط¨ظ…ط§ ط§ظ†ظ‡ ط§ظ„ط¨ظ†طھ ظ…ط§ ط¹ظ†ط¯ظ‡ط§ ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط§ظ„ط°ظƒظˆط±ظٹ ط§ظ„ظٹ ط§ط³ظ…ظ‡ طھط³طھط³طھط±ظˆظ† ظپ ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط³طھط*ظٹظ„ ط§ظ†ظ‡ ط¹ط¶ظ„ط§طھظ‡ط§ طھطھط¶ط®ظ… ط§ظ„ط§ ظپظٹ ط*ط§ظ„ظ‡ ط§ظ†ظ‡ طھط¹ط§ط·طھ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط¹ظ† ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط§ط¯ظˆظٹظ‡
ظˆظ„ظƒظ† ظپظٹ ط§ظ„ط¹ط§ط¯ظ‡ ط§ظ„طھظ‚ط§ظ„ طھظ‚ظˆظ… ط¨ط´ط¯ ظˆطھظ‚ظˆظٹظ‡ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظ‡ ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط¨ظ†طھ ظˆط§ط¨ط±ط§ط²ظ‡ط§ ط¨ط´ظƒظ„ ط§ط¬ظ…ظ„
ظˆظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط*ظٹظ‡ ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ظٹظ‡ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ ط·ظˆظٹظ„ ظˆظ†ط*طھط§ط¬ ظ†ط·ط±ط*ظ‡ ظ…ط±ظ‡ ط«ط§ظ†ظٹظ‡ ظ„ظƒظ† ط¨ط§ظ„ظ…ط®طھطµط± ظپظٹ طھط§ط«ظٹط± ط¹ظ„ظ‰ ط*ط³ط¨ ط¹ط¯ط© ط§ط³ط¨ط§ط¨ ظ†ط·ط±ط*ظ‡ط§ ظ„ط§ط*ظ‚ط§

[twentyfive ladies fitness]

السلام عليكم كوتش خولة.
عندي سؤال خفيف .. من فترة سمعت أن أفضل الرياضات للجسم هي المشي ما اتذكر هي معلومة قريتها أو حد مخبرني.
المهم ما هي أفضل رياضة للجسم من واقع خبرتك؟

كل التوفيق نرجوه لكِ.
المشي يمسى رياضه لكن من وجهة نظري هو فقط مفيد لمرضى السكري والضغط وهو تغيير للروتين الحركي
صح يفيد في الحرق لكن بنسبة جدا ضعيفه لا يكون لياقة بدنيه عاليه تقدر تتحمل بها تمرينات المقاومه
وعن سؤالك الثاني لا يمكنني تحديد افضل رياضه لانها كثيره ومتنوعه وكلها مفيدة لكن من رأيي الاقوى والافضل كل رياضات الكارديو جدا مفيده

[twentyfive ladies fitness]

نرحب بك كوتش خوله ونتمنى لك استضافة ممتعه . والعقل السليم بالجسم السليم.
اهلا وسهلا بك اشكرك

[twentyfive ladies fitness]

السلام عليكم
أهلا وسهلا بك ضيفتنا العزيز في السبلة العُمانية، وبالانابة عن المدير العام وإدارة السبلة العمانية نرحب بك وسعداء بتشريفك لنا وارتاحة الفرصة للاستفادة منك ومن تجاربك في هذا المجال.

بورك حضورك

اهلا وسهلا بك وبجميع الطاقم الاداري والمضافين في السبله ولي الشرف بتواجدي معكم وبينكم لنفيد ونستفيد

[twentyfive ladies fitness]

الكوتش خوله اتمنى لك استضافة جميله بين أخوتك
شكرا من القلب

[twentyfive ladies fitness]

شكرا جزيلا للقائمين على هذا الموضوع
حيث اتاحوا لنا فرصة التواصل
للاستفاده من خبراتها في المجال الرياضي
وهي مثال للانسانه المستثمره لطاقاتها
كونها استاذة في الرياضه
والرياضة بحر ومهمة
في ظل سطوة العالم التكنولوجي
وقلة الحركة خصوصا للنساء
والعقل السليم في الجسم السليم

سؤالي
هل ممارسة تمارين الكارديو بعد تمارين المقاومة
تحد من الضخامة وتؤدي الى فقدان الكتل العضليه

يفضل ممارسة تمارينات الكارديو قبل المقاومه لانها تغذي العضلات بالاكسجين وتزيد القدرة على التحمل عند ممارسة تمرينات المقاومه
لكن في حالة تطبيق تمرينات المقاومة قبل الكارديو هنا العضله ماراح تتحمل كثير وماراح تستجيب بشكل اكبر وتتعب بشكل اسرع لكن ماراح تحد من ضخامة الكتله العضلية

[twentyfive ladies fitness]

منوره كوتش في حضورك

هل رياضة اليوجا لها سن محدد ام ان جميع الاعمار تتناسب معها كونها لعبه يجب فيها فتح الارجل بنسب كبيره وهل سيواجه الكبار صعوبه فيها مثل الناشئين على اللعبه وهم صغار
بالنسبه للرياضات الاخرى الكاراتيه والتكواندوا هل اليوجا شبيهه منها وهل هيه لعبه تشمل اعضاء معينه في الجسم ام انها رياضه الايدي والاقدام وبقية الجسم
مثلآ الكاراتيه 70% هيه لعبة ايدي عكس التكواندوا فهيه 70% لعبة اقدام
نتمنى ان نتعرف اكثر منك للاستفاده من لعبة اليوجا !!!!

لي عوده
مرحبا بك
اعتذر على التعليق لكن للتصحيح فقط اليوغا ليست لعبة هي رياضة وهي عالم ثاني تتسع مجالته فهي الرياضه الوحيدة ثلاثيه الابعاد تجمع بين الروح والعقل والجسد
وهي شفاء ودواء لعدة امراض لمن تعمق فيها لكن للاسف الاستهزاء بها يؤثر على تطبيقها
رياضه اليوغا مناسبة لجميع الاعمار لا تستصعب بها اي حركه فقط تعتمد على المرونه وكل ما زاد تركيزك راح يكون تطبيق للحركه بشكل افضل

[twentyfive ladies fitness]

معلومات قيمة استفدناها من خلال تواجد الأستاذة خولة .. لها جزيل الشكر والتقدير ..

انزين .. سؤالي أنا .. هل الجري لمدة نصف ساعة يوميا يكفي للقضاء على ما يسمى بالكرش ؟؟ وما هو أنسب وقت للجري؟

شكرا لك مقدما
لي الشرف والشكر مقدم لكم
الجري لنصف ساعه يوميا مناسب لصحتك ولحرق دهون في كامل الجسم لكن مايستهدف منطقة البطن لازمها تمرينات خاصة

[twentyfive ladies fitness]

السلام عليكم يا ستي .. بالنسبة لرياضة الجري للسيدات .. لوحظ فيه سيدات يمارسون رياضة الجري لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات في الاماكن العامة كالحدائق .. يعني فقط توقف 5 دقائق تستريح وبعدها تواصل الجري وهكذا .. من باب خبرتك في هذا المجال .. هل هذا الامر يشكل عليها خطورة من النواحي الجسدية .. والامر الاخر هل التمارين الثقيلة كرفع الأثقال تؤثر على انوثة المراة من الناحية الجسدية والعقلية .. واهلا بك من جديد في السبلة

تم الرد اكثر من مرة لكن مايوضح معي للاسف

[twentyfive ladies fitness]

السلام عليكم يا ستي .. بالنسبة لرياضة الجري للسيدات .. لوحظ فيه سيدات يمارسون رياضة الجري لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات في الاماكن العامة كالحدائق .. يعني فقط توقف 5 دقائق تستريح وبعدها تواصل الجري وهكذا .. من باب خبرتك في هذا المجال .. هل هذا الامر يشكل عليها خطورة من النواحي الجسدية .. والامر الاخر هل التمارين الثقيلة كرفع الأثقال تؤثر على انوثة المراة من الناحية الجسدية والعقلية .. واهلا بك من جديد في السبلة
اذا ما ظهر معك يمكنني الرد مرة اخرى للاستفادة

[السفينة]

اذا ما ظهر معك يمكنني الرد مرة اخرى للاستفادة

ما ظهر يا ستي .. ربما المشكلة في نوع المتصفح .. بسيطة ولا يهمك يا ستي .. الامور طيبة

[مرتاح ويتصنع قلبي الراحة]

يفضل ممارسة تمارينات الكارديو قبل المقاومه لانها تغذي العضلات بالاكسجين وتزيد القدرة على التحمل عند ممارسة تمرينات المقاومه
لكن في حالة تطبيق تمرينات المقاومة قبل الكارديو هنا العضله ماراح تتحمل كثير وماراح تستجيب بشكل اكبر وتتعب بشكل اسرع لكن ماراح تحد من ضخامة الكتله العضلية

شكرا جزيلا يا كوتش
على هذه المعلومات القيمة
عندي سؤال أخر بعد ما عليك امر
بما انك هنا هذي فرصة ننهل من ثقافتك الرياضية
ما هو أفضل انواع البروتين المكمل وكيف نعرف انه اصلي
هل هناك محلات معينه عشان نأخذ منها المكمل ونحن متطمنين

[شمس الداخليه]

كوتش رجعنالك من جديد
ما هي أفضل رياضه والمحببه لدى النساء حسب خبرتك

[شمس الداخليه]

عزيزتي وبما انك ضيفه جديده معنا هل تصفحتي أقسام المنتدى؟

[الفنان4343]

سؤالي الثاني لضيفتنا .. هل التمارين ف الصالات تكون مستمرة للمحافظة على الصحة ؟؟ أو تكون على فترات .. وهل تنصحي بعدم الانقطاع عن تمارين الصالات؟

[ابوقيس99]

الف الف ترحيبه بك كوتشه
نورتي السبلة العمانية كلها
سؤال: نلاحظ كثير من النساء اوزانهن من النوع
الكبير والوحده لما تمشي تتجحدل كأنها كتله
وهن صغار دون الاربعين،
بماذا تنصحينهن
وماهو الوزن المثالي للمرأة

تحياتي لك كوتشه.

[شمس الداخليه]

الف الف ترحيبه بك كوتشه
نورتي السبلة العمانية كلها
سؤال: نلاحظ كثير من النساء اوزانهن من النوع
الكبير والوحده لما تمشي تتجحدل كأنها كتله
وهن صغار دون الاربعين،
بماذا تنصحينهن
وماهو الوزن المثالي للمرأة

تحياتي لك كوتشه.

اضحك الله سنك يا ابو قيس
الوصف كأنه ظلم بنات حواء
نتجحدل عاد
السبب معروف وننتظر الكوتش تجي عشان اشاركها الرد
ونذكر أسباب الجحدله

[twentyfive ladies fitness]

كوتش رجعنالك من جديد
ما هي أفضل رياضه والمحببه لدى النساء حسب خبرتك
حسب العدد الي مريت عليهم فئة النساء تفضل اكثر الزومبا رغم عدم درايتهم الكافيه بالمعنى الصحيح للرياضه لكن بعد دخولهم معي في الصاله تغيرت فكرتهم تماما الحمدلله

[twentyfive ladies fitness]

عزيزتي وبما انك ضيفه جديده معنا هل تصفحتي أقسام المنتدى؟
صراحه لا لعدم تفرغي

[twentyfive ladies fitness]

الف الف ترحيبه بك كوتشه
نورتي السبلة العمانية كلها
سؤال: نلاحظ كثير من النساء اوزانهن من النوع
الكبير والوحده لما تمشي تتجحدل كأنها كتله
وهن صغار دون الاربعين،
بماذا تنصحينهن
وماهو الوزن المثالي للمرأة

تحياتي لك كوتشه.
لسوء نظامهم الغذائي وقلة الحركة والاعتماد على خادمة المنزل وخدمة السيارة الدرج الالكتروني هذه امثله بسيطه الي ممكن يتخلو عنهم
طبيعي راح انصحهم بالاكل الصحي وممارسة الرياضه
وبالنسبه للوزن المثالي هذا يعتمد على طولها

[twentyfive ladies fitness]

شكرا جزيلا يا كوتش
على هذه المعلومات القيمة
عندي سؤال أخر بعد ما عليك امر
بما انك هنا هذي فرصة ننهل من ثقافتك الرياضية
ما هو أفضل انواع البروتين المكمل وكيف نعرف انه اصلي
هل هناك محلات معينه عشان نأخذ منها المكمل ونحن متطمنين
البروتين بما انه النساء مايستخدموه الا نادرا فما عندي خلفيه كافيه لانواع البروتينات
بس الافضل علميا بروتين زيرو فات ويكون مكمل

[twentyfive ladies fitness]

سؤالي الثاني لضيفتنا .. هل التمارين ف الصالات تكون مستمرة للمحافظة على الصحة ؟؟ أو تكون على فترات .. وهل تنصحي بعدم الانقطاع عن تمارين الصالات؟
من الصحي تكون مستمره مع اخذ يومين راحه والمفروض عدم الانقطاع لعدم خسارة اللياقه ورجوع الدهون واسترخاء العضلات

[تباشيرالأمل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا كوتش خولة
يسعدنا تواجدك في السبله

شاكرين لك ومقدرين
عزيزتي

سمعت عن اليوقا..
فهل تفضلتي بالحديث عنها بشكل مفصل شاكره لك ومقدره

["الرديــVipــني"]

الف الف ترحيبه بك كوتشه
نورتي السبلة العمانية كلها
سؤال: نلاحظ كثير من النساء اوزانهن من النوع
الكبير والوحده لما تمشي تتجحدل كأنها كتله
وهن صغار دون الاربعين،
بماذا تنصحينهن
وماهو الوزن المثالي للمرأة

تحياتي لك كوتشه.

ههههه صراحه عندك الوصف يابو قيس

[الصـــــاعـــــق]

اهلا وسهلا بالضيفة العزيزة

كيف نتخلص من الكرش؟

[wafa.7]

ماهي الرياضة المناسبه لتخفيف من الكرش او منطقة البطن بشكل عام

سواء للرجل او المراة..؟

[twentyfive ladies fitness]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا كوتش خولة
يسعدنا تواجدك في السبله

شاكرين لك ومقدرين
عزيزتي

سمعت عن اليوقا..
فهل تفضلتي بالحديث عنها بشكل مفصل شاكره لك ومقدره

اهلا وسهلا فيك
لا يسعني فقط الكلام عنها بقدر ان نتعايشها فاليوغا دواء لكل من يبحث عن الاسترخاء والسعاده والتقليل من الضغوطات النفسيه والجسد
هي عالم كبير ذو مداخل متعددة ومنفذها واحد
رياضه ثلاثيه الابعاد تجمع بين الروح والعقل والجسد
تخفف الامراض والضغوطات النفسية والجسدية وحتى الفكرية
والكلام عنها لا ينتهي

[twentyfive ladies fitness]

اهلا وسهلا بالضيفة العزيزة

كيف نتخلص من الكرش؟
بممارسة الرياضه وشرب الماء والاكل الصحي والانقطاع عن المشروبات الغازية

[twentyfive ladies fitness]

ماهي الرياضة المناسبه لتخفيف من الكرش او منطقة البطن بشكل عام

سواء للرجل او المراة..؟
ممارسة الرياضه بشكل عام تستهدف كل منطقه في الجسم تحتوي على دهون وتمرينات البطن تقوم بشد الترهلات وتقويه العضلات

[رايق البال]

هلا فيك كوتش خوله ..
الف شكر لتواجدك بيننا وجهودك الرائعه في الرد على التساؤلات المطروحه ..
تمنياتي لك بقضاء وقت ممتع وعذرا لتأخري بالوصول ..
طابت مساءاتك ..

[مائة بيسة]

اهلا كوتش..حياك الله بينا.
عندي سؤال فيما يختص الركض كيف الشخص يقدر يضبط عملية التنفس

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcROoMDDgb4oSmBGkYnZ7cE4Cc245rx00 I9MIgaJsit_zEMLH9Z23w

[twentyfive ladies fitness]

هلا فيك كوتش خوله ..
الف شكر لتواجدك بيننا وجهودك الرائعه في الرد على التساؤلات المطروحه ..
تمنياتي لك بقضاء وقت ممتع وعذرا لتأخري بالوصول ..
طابت مساءاتك ..
اهلا وسهلا فيك
العفو لم اقم سوى بالواجب

[twentyfive ladies fitness]

اهلا كوتش..حياك الله بينا.
عندي سؤال فيما يختص الركض كيف الشخص يقدر يضبط عملية التنفس


https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcROoMDDgb4oSmBGkYnZ7cE4Cc245rx00 I9MIgaJsit_zEMLH9Z23w
كل ماكان الشهيق والزفير اعمق يكون احسن

["الرديــVipــني"]

بارك الله فيك استاذة شكرا لك على المعلومات القيمه.. جزاك الله خير

[السفينة]

السلام عليكم ورحمة الله

شكرا للأستاذة الكوتش خولة، على قبول الإستضافة، ويسعدنا أن نتقدم لك باسم السبلة العمانية بالشكر والتقدير على ذلك، داعين الله العلي القدير أن يديم عليك لباس الصحة والعافية والمزيد من التقدم والازدهار.