وهو مايعانى منه كثير منا والارق هو بعض الاضطرابات فى النوم سواء عدم قدرة الشخص على النوم او عدم قدرته على النوم بشكل مستمر وبشكل طبيعى
وللارق اسباب كثيرة جدااا ومنها
اسباب الارق
1- وجود بعض الالم فى الجسد وهو مايمنع الشخص من النوم بشكل طبيعى لوجود ذلك الالم
2- التفكير بشئ ما او مشكله ما بشكل عميق فهذا يؤدى الى الارق
3- شرب كميات كبيرة من الشاى والقهوة والسجائر بما فيهم من نسبه عاليه من الكافيين والنيكوتين فقد يؤدى الى صعوبه فى النوم او الارق
4- وجود عسر هضم وذلك يكون ناتج عن تناول وجبه دسمه قبل الخلود النوم فمن الممكن ان تؤدى الى ارق
5- الاعتياد على استخدام المهدائات والمنومات قبل النوم قد يؤدى الى الارق لما قد يسببه فى تغير نوعيه النوم فيكون النوم صباحا بدل ان يكون مساءا
6- العمل فى فترات متغيرة فى اليوم اى وهو مايعرف بنظام( الشفت ) فمن الممكن ان يعمل لفترة وليكن اسبوع مثلا ليلا فيكون نومه نهارا ويعمل الاسبوع الاخر نهارا فيكون نومه ليلا وهذا النظام بيؤدى الى اضطرابات فى النوم
7- عدم بذل جهد بدنى طول اليوم والخمول يؤدى الى الارق والاضطرابات فى النوم
ولتجنب الارق يجب ان نتجنب مسبباته السابقه حتى نحصل على نوم هادئ
طرق بسيطه للتغلب على الارق
ويوجد بعض الطرق للتخلص من الارق قد استخدامها الكثير منذ زمن بعيد
1- شرب كوب من النعناع قبل النوم فهو مهدئ ويساعد على النوم
2- شرب كوب من اللبن الحليب الدافئ فهو ايضا بيساعد النوم
3- الاستعانه بقراءة القران وبعض الاذكار والتسابيح
4- شرب كوب من البابونج الدافئ فهو ايضا بيساعد على النوم
رد مع اقتباس
