هالتمارين تقريبا امارسهم يوميا لعضلات للبطن ...المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
هل صحيح ان رفع الاثقال يحرق الدهون لمدة ٤٨ ساعة مستمرة??
شاكر لك ^_^
هالتمارين تقريبا امارسهم يوميا لعضلات للبطن ...
هل صحيح ان رفع الاثقال يحرق الدهون لمدة ٤٨ ساعة مستمرة??
شاكر لك ^_^
.................................................. ......
العفو يالبطل
تمارين الحديد تستهلك كمية سعرات حرارية عالية أثناء التمرين وبعد التمرين تستمر عملية الحرق من 4 الى 6 ساعات مش 48
مثل التمارين التى تسمى interval training تستخدم اكثر من عضلة فى جلسة واحدة وقت واحد . مثل تمرين الارجل بالوزن (السكوات)
,
الرفعة الميتة تمارين الظهر
,تمارين الصدر الضغط بالبار على البنش
, التجديف على لجهاز الظهر
والمرجحة بالدبلز تمرين الذراع
ويتم هذا التمارين اكثر من 3 جلسات متتالية
وبعد كل جلسة راحة مدة دقيقة ونصف والاعادة هنا يعتمد يا اما عن طريق الوقت او بالتكرارات يعني كل تمرين 15 الى 20 تكرار وفي بعضهم يتمرنون بالوقت على كل تمرين مدة دقيقة يعني 5 تمارين بي 5 دقائق وراحة مابين الجلسة دقيقة ونصف وهذي التمارين و المجموعات ترفع عدد دقات القلب فيتحول جزء من التمرين بناء وشد العضل وجزء الثاني حرق الدهون وتقوية اللياقة وبعد التمرين عملية الحرق تضل مدة 4 الى 6 ساعات
اما في بعض الابحاث يقولون تستمر الحرق من 24 الى 48 وهذا كلام كلها غير صحيح
ونحنو مشتركين في اكاديميات الفيتنيس مع دكاتره وبروفيسورية في هذا المجال و الابحاث المعتمدة 100/100 عملية الحرق بعد التمرين تستمر من 4 الى 6 الى
مش 48 ساعة
وكل تمارين الحديد تحرق دهون وتبني عضل
اتمنى اني اجبتك
ما قصرت كوتش ع الاثراء في المعلومات ...شكرا ^_
رديت عليك ع الخاص بس الصندوق الرسائل عندك ممتلئ
السلام عليكم
لو سمحت نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو
خلال يومين وفي هاليومين الواحد ماياكل شي بس يشرب سوائل
ومكوناته طبيعية والواحد اذا شرب منه يحس بشبع
إِيش رأيك في مثل هالأشياء تنفع
حياج الله
عجبتني كلمة
(( هالومين نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو خلال يومين))
طب هالمنتج ماله اسم اكيد له اسم المهم
اجولج شغله
كل المنتجات اللي اتنزل الوزن
كلها شغل ترويج وقص وضحك على الناس
اصلا الجسم صعب يحرق دهون ابسهولة
لونفرض انه هذا المنتج ينزل 5 كيلو من الوزن
وهذا مستحيل.. ف بالتاكيد كله سوائل ينزل بالجسم
مش دهون .
واخذي كلامي وانا اخوك
لاتخسرين فلوسك
نصحة
مارسي الرياضة وحافظي على اكلك قللي من اكلك
واصبري والوزن تدريجيا ينزل
شكرا
جهاز لشد الجسم
Reebok Deck Workout Video
اسمه ريبوك ديك
شرح كامل طريقة استخدامة
ادرب جميع الجسم
مساء الخير
على حد علمي أن الرياضه مفيده جدا للأطفال
ولكن الأطفال الي هم ف عمر 5 شهور هل تناسبهم الرياضه؟
اذا كانت تناسبهم أيش هي افظل رياضه ممكن تناسبهم و تخليهم افظل ؟
مساء النور ياهلا
اول شي خلي الكبار اسون رياضة هم بحاجة اكثر من الاطفال
هههههههههههههههه
المهم هذا الموضوع مش من اختصاصي
ولكن لدية بعض المعلومات واستعنته
من مدربين الاجانب
بالنسبى لرياضة الاطفال
افضل رياضة في سن 5 شهور
رياضة السباحة
اتقوي مهارته وعقله وتقوي صحته وبعض الحركات الخفيفة
على سطح الماء في بركة السباحة
يقوم الطفل بحركة ايدينه ورجله
كتسلية في نفس الوقت رياضة
طبعا مع امه او ابوه
وايضا يغطس بالماء مدة ثانية واحدة واخراج
تعتبر صحية
يمكنه القيام ومحاولة إمساك شيء
عندما تقدمين له لعبة، فإنه يغير وضعية يديه بما يتناسب مع حجمها
وبعض تمارين الدحرجة من على بطنه إلى ظهره شرط اتعودينة
نغس الوفت اتشجعينة هاي التمارين اتفيدة وتقوي عظام
ايضالعبة الكرة وتدفعين رجله على الكرة عدة تكرارت
حيث يقوم بايستعابه وتدريجيا يبدا يعمل ابنفسه
ويوجد كثير من العاب تساعد الطفل
بشرط ان
تكونين مثل المدربة وتدريجيا يتغير ويكون اداءه احسن ويكون نشيط
ولكن يريد له صبر
كل يوم 5 ايام مدة 20 دقيقة مع العاب وتسالي راح يتعود
وايضا بالنسبة للتغذية
دائما عوديه من صغره على اكلات صحية
وهذه الاكلات من صغره افيده كثير لما يكبر
مثل اطفال الاجانب يعودون اولادهم
على ثقافة رياضية وتغذوية
اتمنى اني اجبت على سؤلك
بما انه هو ليس تخصصي
وعلى حسب معلوماتي المتواضعة
شكرا
ههه صحيح الله بس الرياضه لهم تخليهم حركين افظل انا عن نفسي اسوي لهم حق رجلهم وايدهم بس ما ادري أخاف ذا يضرهم لكن اسوي لهم بعض الحركات البسيطه حتى يصيروا حيوين و حركين لان ما احب البيبي الي كسوووووووووووولمساء النور ياهلا
اول شي خلي الكبار اسون رياضة هم بحاجة اكثر من الاطفال
هههههههههههههههه
المهم مافي رياضة في سن 5 شهور
فيه العاب
طفل 5 شهور
يمكنه الوصول إلى الألعاب والإمساك بها
يبتسم للآخرين ولانعكاس صورته في المرآة!
يمكنه الآن القيام ومحاولة إمساك شيء
عندما تقدمين له لعبة، فإنه يغير وضعية يديه بما يتناسب مع حجمها
يمكنه الدحرجة من على بطنه إلى ظهره
يبدأ باستكشاف العالم المحيط به، حيث يبدأ بنطق الأشياء
وشكرا لك ع النقاط الي وضحتها
تسلم والله
أنا ولله الحمد رياضيه أحب أمارس الرياضه يوميا
بس سمعت عنه من صديقاتي ونصحتهم وماسمعوا كلامي
الحين بصور لهم ردّك علشان يقتنعوا اكثر
ضوابط المشاركة
