النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

  1. #1

    كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

    وللتخلص من الضغط العصبى يجب عليك اتباع عدة نصائح:


    عندما تشعر بالعصبية، اشغل نفسك فوراً بعمل ما ، مثل التنظيف أو غسل الصحون أو لعب الكرة أو المشي أو غيرها من النشاطات.
    لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة سيسبب لك التوتر والضغط.
    حاول ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تلعب دورا مهما في التخفيف من الضغط العصبي.
    أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي أو العصبية.
    كثرة الاستغفار و ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب.
    الوضوء أو الاستحمام أو غسل الوجه بماء بارد .
    تعود على الاستماع الى من أمامك حتى ينتهي من كلامه ولاتقاطعه وترد عليه بسرعه.
    ابتعد قدر المستطاع عن مايوترك ويسبب لك القلق ، سواء الأجواء المحيطة بك أو الناس المحيطين بك .
    فكر فى أهداف حياتك وحاول تحقيقها ولاتلتفت للأشياء الصغيرة التي تسبب لك العصبية مثل جارك المزعج او زميلك الذي يحاول التقليل من شأنك.
    انه الأمور الصغيرة أولاً خاصة لو كانت لاتستهلك منك وقتاً طويلاً، حتى يتسنى لك إنجاز واجباتك الأساسية والمهمة.
    لاتضع لنفسك قوانين او مواعيد صارمة حتى لاتزيد من التوتر على نفسك.
    خذ قسطاً من الراحة والإستجمام كل نهاية أسبوع مثلاً، حتى تتجدد نفسيتك وترتب أفكارك وتريح عقلك.

    •   Alt 

       

  2. #2
    إدارة السبلـة العُمانية
    مـراقبــة عامــة للسبلة العامة والشـباب ومساعدة رئيسة شؤون الإداريــين
    الصورة الرمزية مائة بيسة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الدولة
    في زوبعــة عالـم الخيال
    المشاركات
    66,556
    خطوات مفيدة تفيد العصابين...كل ماحسيت بتعب الحياة وعصيبة
    إلجى إلى رب العالمين

    تأملت والدنيا بها العجب والعجب،،،
    تروح بلا عذر وتأتي لا سبب... فلآ ظ لها دان ولــو طال أمنُهــا
    وسل عن هواها كل من ودهــا خطب!!

  3. #3
    مميزة السبلة العامة والشباب لشهر أكتوبر الصورة الرمزية بقايا روح
    تاريخ التسجيل
    Jul 2016
    المشاركات
    15,970
    اخي عاشق
    شكرا لطرحك

    ضع جبهتك على ارض واسجد لله ستجد ان العصبية قد تلاشت
    شكرا
    للذين يتركون بنا اشياء سعيدة تجعلنا نبتسم حين تبدو الحياة كئيبة

  4. #4
    شكرا ع طرح الجميل جدا
    قصتنا نتهت ليش ماننسى شعور 😔

  5. #5
    حفظكم الله تعالى جميعاااااااا

  6. #6
    مثل ماقال الشاعر ,,, لي عصبت احس ان الجن الازرق معتريني .. من هين اتبع هالخطوات كلها

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •