يعتمد ع تناول وجبة
من نوع واحد لطيلة 3 ايام متتالية تعمل على تخفيض الوزن.. ينصح بها خبراء
يعتمد ع تناول وجبة
من نوع واحد لطيلة 3 ايام متتالية تعمل على تخفيض الوزن.. ينصح بها خبراء
تشكر كوتش على إجابتك..وبخصوص اخذ بعض انواع الحبوب اوالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
ارتداء بعض بدل تخفيف الوزن هل نفس الشي..خاصة بعض هالبدل
تحرق الدهون يعني تغنيك عن بذل الرياضة؟
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
كوتش بخصوص الفيديو لعلاج مشاكل الظهر
هل توجد اجهزة رياضية تنصح بها او نكتفي بالتمارين اللي ذكرتها؟
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
الاجهزة الرياضية مال الظهر في الصالة الرياضية اتحصلينهاكوتش بخصوص الفيديو لعلاج مشاكل الظهر
هل توجد اجهزة رياضية تنصح بها او نكتفي بالتمارين اللي ذكرتها؟
كثير من الاجهزة يعتمد على الاجهزة اللي موجودة بالصالة
...................................
13288807-back-pain.jpg
نصائح ذهبية صحية
ياحبايبي هذى نصائح ذهبية تكلمت عنها في احدى حلاقاتي التلفزيونية
وصدقوني اذا مشيتو عليها وايد وايد اتفيدكم
هذا العلم اكنسبته من الدراسة الاجنية وخبرتي الخاصة
كوني كمدرب للرجال والنساء
فقط جربو النصائح الذهبية كلها واقعية
جربو وطبقو صدقوني في 10 ايام تلقون الفرق في نفسيتكم
جاري التطبيق ...جميل متابعة لك كوتش
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
برافو عليججاري التطبيق ...جميل متابعة لك كوتش
عداد الكوتش خليل
11 طريقة اتخليكم اتحافظون على اوزانكم وكل هالامور مجربة
وناجحة وايد ناس استفادة حمدلله
كثير من الأسالة اتجيني
كوتش شلون اثبت وزني بعد ما وصلت للهدف اللي بغبته
ابي احافظ على وزني من غير مايزيد وزني
بعد معانهاه من الرياضة والبرنامج الغذائي
1/ الثقة بالنفس والارادة و الصبر الصبر الصبر الصبر الصبر
2/ ممارس الرياضة بإنتظام: 5 ايام بالاسبوع او 3 ايام بالاسبوع
مثل رياضة المشي وتمارين السويدية
وهي تساعد في رفع معدل الحرق
3/ تناول وجبة الإفطار: من الامور المهمة جدا
حال استيقاظك الصبح من النوم وعدم تأخيرها أو تركها
لأنك تحفز جسمك بعملية الحرق
اي شخص ماياكل وجبة الفطور أاكد لكم 100%
انه وزنه ازيد فضروري الفطور
4/ شرب الماي من الامور المهمة جسم الانسان يتكون من 80% ماء
واذا نقص الماء من الجسم فتاكد وزنك ازيد وعملية الهضم اتقل 60%
و مثل ماتعرفون انه السيارة ماتمشي الا بالوقود وابضا مكينة السيارة ماتشتغل الا بالزيت
5 / تناول كل 3 ساعات وجبات صغيرة ومتنوعة اي شي اللي خاطرك فيه
ولكن بكمية محدودة حلويات همبرجر اي شي
لانه الوجبات الصغيرة تزيد مصدر الطاقة والحرق
6/ تناول الوجبات الرئيسية مثل الفطور والغداء والعشاء
اقل من مهلك لاتستعجل اثناء الاكل خذ وقتك اثناء تناول الاكل
لازم تاكل مدة 10 الى 15 دقيقة ضروري واذا اقل
من 10 دقائق فمعناته الاكل ماتستفيد منه
يتحول نسبة دهون والبافي بالخلايا الجسم اذا تاكل ابراحتك
هرمون الشبع يعطيك الاشارة الصحيحة والاكل كله يدخل بالجسم
اما اذا اسرعت في الاكل تفقد اشارة هرمون الشبع وتتاخر
عندك هرمون الشبع ومعضم الاكل يتحول الى دهون
7/ لاتتاخر في وجبة وجبة العشاء يعني تبداء من 7 ونص الوقت المناسب
بتناول وجبة العشاء علشان خرمون الحرق بالليل بطيئ جدا
8 / اذا حسيت بالجوع ممكن تاكل كل انواع الخضار وبعض من الفواكه
9 / اضف بعض التوابل في اكلك لانه التوابل الحارة
ترفع درجة حرارة الجسم وتساعد في عملية الحرق
10 / انحاول انقلل من الضغوطات النفسية
والتوترات لانه لها علاقة بزيادة الوزن
11 / في الاسبوع مرة خذ راحتك بالاكل
اي شي كل ولكن قبل ساعة 7 ونص بالليل وقف
9933.jpg
ضوابط المشاركة
