معلومات قيمة استفدناها من خلال تواجد الأستاذة خولة .. لها جزيل الشكر والتقدير ..
انزين .. سؤالي أنا .. هل الجري لمدة نصف ساعة يوميا يكفي للقضاء على ما يسمى بالكرش ؟؟ وما هو أنسب وقت للجري؟
شكرا لك مقدما
معلومات قيمة استفدناها من خلال تواجد الأستاذة خولة .. لها جزيل الشكر والتقدير ..
انزين .. سؤالي أنا .. هل الجري لمدة نصف ساعة يوميا يكفي للقضاء على ما يسمى بالكرش ؟؟ وما هو أنسب وقت للجري؟
شكرا لك مقدما
ظپظٹ ط§ظ„ط¹ط§ط¯ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظٹطھط*ظ…ظ„ ط§ظ„ظ‰ ط*ط¯ظˆط¯ ط§ظ„ط³ط§ط¹طھظٹظ† ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ظ‡ ظ„ظ„ظ…ط*طھط±ظپظٹظ† ط§ط°ط§ ط¹ظ„ظ‰ طھط·ط¨ظٹظ‚ ط¹ظ„ظ‰ ظ…ط³طھظˆظ‰ ط*ط§ط¯المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ط§ظ„ط³ظپظٹظ†ط©
ظ„ظƒظ† 3 ط³ط§ط¹ط§طھ ظ„ظ„ط§ط´ط®ط§طµ ط§ظ„ط؛ظٹط± ظ…ط*طھط±ظپظٹظ† 3ط³ط§ط¹ط§طھ ط¨ط´ظƒظ„ ظ…طھظˆط§طµظ„ ظ…ط¹ ط±ط§ط*ظ‡ 5 ط¯ظ‚ ظپظ‚ط· ظ‡ط°ط§ طµط¹ط¨ ط¬ط¯ط§ ظ„ط§ظ†ظ‡ ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظ…ظ† ط§ظ„ط§ط³ط§ط³ ظ…ط§ط±ط§ط* ظٹط³طھط¬ظٹط¨
ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ظ‡ ظ„ظ„ط§ط«ظ‚ط§ظ„ ظ„ظ„ظ…ط±ط£ظ‡ ط³ط¨ظ‚ ظˆط°ظƒط±طھ ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ظ†ظ‚ط·ظ‡ ط¨ظ…ط§ ط§ظ†ظ‡ ط§ظ„ط¨ظ†طھ ظ…ط§ ط¹ظ†ط¯ظ‡ط§ ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط§ظ„ط°ظƒظˆط±ظٹ ط§ظ„ظٹ ط§ط³ظ…ظ‡ طھط³طھط³طھط±ظˆظ† ظپ ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط³طھط*ظٹظ„ ط§ظ†ظ‡ ط¹ط¶ظ„ط§طھظ‡ط§ طھطھط¶ط®ظ… ط§ظ„ط§ ظپظٹ ط*ط§ظ„ظ‡ ط§ظ†ظ‡ طھط¹ط§ط·طھ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط¹ظ† ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط§ط¯ظˆظٹظ‡
ظˆظ„ظƒظ† ظپظٹ ط§ظ„ط¹ط§ط¯ظ‡ ط§ظ„طھظ‚ط§ظ„ طھظ‚ظˆظ… ط¨ط´ط¯ ظˆطھظ‚ظˆظٹظ‡ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظ‡ ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط¨ظ†طھ ظˆط§ط¨ط±ط§ط²ظ‡ط§ ط¨ط´ظƒظ„ ط§ط¬ظ…ظ„
ظˆظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط*ظٹظ‡ ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ظٹظ‡ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ ط·ظˆظٹظ„ ظˆظ†ط*طھط§ط¬ ظ†ط·ط±ط*ظ‡ ظ…ط±ظ‡ ط«ط§ظ†ظٹظ‡ ظ„ظƒظ† ط¨ط§ظ„ظ…ط®طھطµط± ظپظٹ طھط§ط«ظٹط± ط¹ظ„ظ‰ ط*ط³ط¨ ط¹ط¯ط© ط§ط³ط¨ط§ط¨ ظ†ط·ط±ط*ظ‡ط§ ظ„ط§ط*ظ‚ط§
المشي يمسى رياضه لكن من وجهة نظري هو فقط مفيد لمرضى السكري والضغط وهو تغيير للروتين الحركي
صح يفيد في الحرق لكن بنسبة جدا ضعيفه لا يكون لياقة بدنيه عاليه تقدر تتحمل بها تمرينات المقاومه
وعن سؤالك الثاني لا يمكنني تحديد افضل رياضه لانها كثيره ومتنوعه وكلها مفيدة لكن من رأيي الاقوى والافضل كل رياضات الكارديو جدا مفيده
اهلا وسهلا بك اشكرك
اهلا وسهلا بك وبجميع الطاقم الاداري والمضافين في السبله ولي الشرف بتواجدي معكم وبينكم لنفيد ونستفيد
شكرا من القلب
يفضل ممارسة تمارينات الكارديو قبل المقاومه لانها تغذي العضلات بالاكسجين وتزيد القدرة على التحمل عند ممارسة تمرينات المقاومه
لكن في حالة تطبيق تمرينات المقاومة قبل الكارديو هنا العضله ماراح تتحمل كثير وماراح تستجيب بشكل اكبر وتتعب بشكل اسرع لكن ماراح تحد من ضخامة الكتله العضلية
مرحبا بك
اعتذر على التعليق لكن للتصحيح فقط اليوغا ليست لعبة هي رياضة وهي عالم ثاني تتسع مجالته فهي الرياضه الوحيدة ثلاثيه الابعاد تجمع بين الروح والعقل والجسد
وهي شفاء ودواء لعدة امراض لمن تعمق فيها لكن للاسف الاستهزاء بها يؤثر على تطبيقها
رياضه اليوغا مناسبة لجميع الاعمار لا تستصعب بها اي حركه فقط تعتمد على المرونه وكل ما زاد تركيزك راح يكون تطبيق للحركه بشكل افضل
لي الشرف والشكر مقدم لكم
الجري لنصف ساعه يوميا مناسب لصحتك ولحرق دهون في كامل الجسم لكن مايستهدف منطقة البطن لازمها تمرينات خاصة
تم الرد اكثر من مرة لكن مايوضح معي للاسف
ضوابط المشاركة
