المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : من الاخطاء الرمضانية



صدى صوت
30-05-2015, 01:39 PM
من الأخطاء الرمضانية :

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدما

يَاسَمِين
30-05-2015, 02:05 PM
شكرا لك ع النصائح القيمه :)

خجل ❥
30-05-2015, 02:09 PM
بارك الله فيك أخي :)

صدى صوت
30-05-2015, 02:21 PM
شكرا لك ع النصائح القيمه :)

شكرا لك يا ياسمين على اطلالتك العبقه .

صدى صوت
30-05-2015, 02:21 PM
بارك الله فيك أخي :)

تقبلي اجمل الود اختي خجل . شكرا على المرور.

نـــــــقــــــــاء
30-05-2015, 02:43 PM
شكرا لك أخي صدى
سنطبقها في رمضان بإذن

نور العيون 2013
31-05-2015, 08:27 AM
نصائح قيمه..

كل شكر لك

غـــزلااان
01-06-2015, 10:43 PM
وكـــذلك مـــن الخطــــــــــــأ تنـــاول إفطـــار دســــم وبكميـــات كبيـــرة
بعـــــــــد أذان المغــــــــــرب مباشــــــــــــــرة ..

يفضّـــل تنــاول التمـــر واللبـــن ثــم بعـــد الصـــلاة نكمــــــــل
تنـــاول الأصنـــــاف الأخـــــــــــــرى حتـــى لا تتعــــــــب المعـــــــــــــــدة ..

شكـــرا لك أخـــــــــــي صــدى صـــوت علـــى النصــائـــــــــح

صدى صوت
02-06-2015, 11:02 PM
شكرا لك أخي صدى
سنطبقها في رمضان بإذن

اهلا وسهلا فيك اختي نقاء ليتنا بالفعل نستطيع تطبيقها
شكرا للمرور

صدى صوت
02-06-2015, 11:03 PM
نصائح قيمه..

كل شكر لك

العفو استاذه نور .. مرورك اسعدني

صدى صوت
02-06-2015, 11:05 PM
وكـــذلك مـــن الخطــــــــــــأ تنـــاول إفطـــار دســــم وبكميـــات كبيـــرة
بعـــــــــد أذان المغــــــــــرب مباشــــــــــــــرة ..

يفضّـــل تنــاول التمـــر واللبـــن ثــم بعـــد الصـــلاة نكمــــــــل
تنـــاول الأصنـــــاف الأخـــــــــــــرى حتـــى لا تتعــــــــب المعـــــــــــــــدة ..

شكـــرا لك أخـــــــــــي صــدى صـــوت علـــى النصــائـــــــــح


هذا واجد منه بصراحه .. عند وجبة الافطار ننسى انفسنا وناكل الكثير من الاطعمه .. حلويات على دسمة على مشروبات وغيرها .
سعدت بمرورك غزلان .

زهرة الأحلام
04-06-2015, 11:12 PM
.
.



طرح مفيد جداً ..
شكراَ لك أخي لطرحكـ الرائع !
أسعدكـ الرحمن ~

صدى صوت
12-06-2015, 10:46 AM
.
.



طرح مفيد جداً ..
شكراَ لك أخي لطرحكـ الرائع !
أسعدكـ الرحمن ~

شكرا للمرور زهرة الاحلام . سعيد بمرورك

نقـآءْ الحُلم
13-06-2015, 01:40 PM
،

سُلمت آنآملكَ ع الإفآدههَ آخآههَ ،
رعآكَ ربّ الفؤآد ،

صدى صوت
17-06-2015, 11:54 PM
،

سُلمت آنآملكَ ع الإفآدههَ آخآههَ ،
رعآكَ ربّ الفؤآد ،

شكرا عزيزتي نقاء الحلم .. مرورك اسعدني

أريج الرياحين
18-06-2015, 12:44 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا فيك أخوي صدى صوت
نصائح جدا مفيدة في فترة الصوم
جزاك الله الجنة أخي
وكل عام وانتم بخير بمناسبة شهر رمضان
ودي وخالص التقدير
أريج الرياحين

حبي خالص
18-06-2015, 08:03 AM
السلام عليكم

مبارك عليكم الشهر الفضيل
معلومات جميله ومفيده أخي صدى

جزاك ربي الخير